儿童怎么防止秋燥
秋季怎样养生保健？
秋季怎样养生保健？
1、生活起居的养生保健
秋三月，此为荣平，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
这段话出自《黄帝内经·四气调神大论》
秋天，收获的季节，白天时间逐渐变短，晚上时间逐渐变长。秋三月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。万物生长达到一个稳定的状态，这个季节起居时间与鸡的起居时间一致。同时应使自己的神志安宁，使神气有所收敛。
西方生金，金生辛，辛生肺，肺主气而司呼吸。肺主治节，其华在皮毛。因此秋季养生，肺当先！
2、饮食方面的养生保健初秋时分，气温仍偏高，民间称为“秋老虎”，此时仍应注意防暑。秋季燥邪当令，人体容易缺水，皱纹增多，毛发容易干枯脱落，咽喉干燥或者痰黏不易咯出。因此秋季应多喝水，补充足够的水分。
饮食以“酸、甘、润”为主，少吃辛辣发散的食品，如葱、姜、蒜、韭菜等，以免助燥伤阴。中医学认为。“酸”、“甘”可以化阴生津，秋季气候干燥，因此可以多食酸、甘、润之品，如白梨、蜂蜜、甘蔗、银耳、百合、莲子等。
3、如何合理饮食秋季天气凉爽，从中医理论来看，五藏属肺，此时正是养肺的重要季节，所以说在日常生活中应多吃一些滋养肺部的食物，能很好利于肺部机能的调节。
4、秋季养生食谱百合银耳莲子粥
食材：百合5g、银耳20g、莲子10g、糯米80g、冰糖（或蜂蜜）适量。
做法：1、百合、莲子、糯米洗净，银耳泡发撕碎。
2、将百合、莲子、糯米一同放入锅中，加入500ml水烧开，小火熬煮即可。
功效：百合润肺止咳，清心安神；银耳润肺生津、养胃提神；莲子健脾止泻，清心安神；
秋季到了，适合孩子的靓汤准备好了吗？
秋季到了，适合孩子的靓汤准备好了吗？
秋天天气干燥，特别是在南方气温上还是夏天的感觉，不仅闷热太阳也依然很强烈。而秋天主要讲究滋阴润燥， 餐桌上必不可少的一道汤成为了关键。
每个孩子都是爸爸妈妈的宝贝，特别在他们成长期间，作为家长都希望能给予最好的营养的美食给孩子，让他们可以茁壮成长。
如果做到适应时节，补对时间就更加重要了，那么秋季的时候可以做什么样的汤更适合孩子呢？
作为个人经验和建议：
首先不能选太油腻的汤，这样对孩子的肠胃不好；还有就是比较极端的汤，比如大补、极寒、极燥火等这样类型的汤。最好是选择一些温和性的汤，当然无论是哪种都不要过量，适当才是最好的。
可以选择红菇煲汤：它含蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素B、维生素D、维生素E，并含有其他食品中稀少的尼克酸，微量元素铁、锌、硒、锰等等
因为你尝试过就会晓得，味道香馥 鲜甜 爽口，小朋友爱喝。
并且红菇可预防消化不良，儿童佝偻，能提高正常糖代谢和机体免疫之功能。
而且红菇可煲汤种类繁多：
红菇排骨汤、红菇鸡汤鸭汤、炖猪蹄、煮面汤等等，变着花样深得孩子喜爱。
可以选择羊肚菌煲汤：羊肚菌是一种珍稀食用菌品种,因其菌盖表面凹凸不平、状如羊肚而得名。
为什么羊肚菌小贵却依然被这么多人热捧？
要给小孩增强抵抗力，其实选羊肚菌就对了。
羊肚菌的功效堪比得上冬虫草却不用冬虫草那么贵，羊肚菌滋阴补肾补脑，抑制肿瘤，抗病毒，益肠胃、助消化，让孩子胃口棒棒！
同时羊肚菌也可以煲出很多种类的汤：
羊肚菌老母鸡汤、羊肚菌猪肚汤、羊肚菌乌鸡汤、羊肚菌鲫鱼汤
可以选择黄花菜煲汤：很多人可能比较不了解黄花菜，也是比较平价的一种食材，但别小看这黄花菜，不仅好喝，带有一点点酸味，营养还是蛮丰富的，其中富含卵磷脂，特别是对小孩注意力不集中，记忆力减退，有很好的疗效，所以也叫“健脑菜”
推荐一款黄花菜黄豆排骨汤，清爽酸甜，非常开胃。
但是黄花菜是偏温补的食材，不能大补，这样会引起身体不适应而造成上火，所以小孩食用不能过量，适可而止为最佳。
还有非常多的好食材适合秋季煲汤，鱼汤、玉米大骨汤、莲藕排骨汤等等比较经常食用简单的汤也是必不可少的。
当然结合自己孩子自身的口味和体质来研究煲汤才是最重要的。
最后温馨提示：1、注意喝汤的正确时间和量
喝汤的时间以饭前20分钟左右为好，吃饭时也可缓慢少量喝汤。
饭前喝汤对健康有益，但并不是说喝得越多越好，一般情况，早餐可适当喝多些，中晚餐前喝汤以半碗为宜，尤其是晚上要少喝，否则频频夜尿影响睡眠。
2、不同情况选择不同汤类
小孩可在进食前喝半碗骨头汤，补充身体所需的钙，喝汤不能长期只喝一两种，应该各式汤饮交替，更能增加食欲，平衡营养。
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