如何消除自己心中的压抑
心情总是很烦躁,感觉很压抑,如果一件事情让自己生气了,总是很难能缓过来？
心情总是很烦躁,感觉很压抑,如果一件事情让自己生气了,总是很难能缓过来？
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。{ 沧之涛 }
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。转载{ 沧之涛 }的回答
负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。
修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。
成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。
心情不好，委屈，难过，没人关心，不能哭不能发脾气，不能说出来，怎么发泄？
每个人都有心情不好的时候。成年人的世界里，没有容易二字，大家都是劫后重生，你不是一个人在难过。
1、哭。
不要觉得哭很丢脸，哭是人类的一种正常情绪表达，它和笑一样。难过了，想哭就哭，怕被别人看到，就跑去厕所哭，或者回家以后，自己躲在房间里路。
要是实在很委屈，可以随时随地地哭，被别人看到，也没有关系。哭出来，就会好很多的。泪水，会帮你把悲伤的情绪带出来。
2、找朋友倾述。
现在大家都很忙，每个人都会有自己的生活，大家也很懒，懒得联系。可是这并不代表，你是没有人关心的小可爱。
如果你想要安慰，你可以和你曾经要好的朋友说，你遇到了困难，特别难过，想要被安慰。一般情况下，朋友很少会拒绝你的要求，没有人会讨厌你的主动的。
如果你一个人调节不了，主动一下，和朋友聊上几句，说不定你就会豁然开朗。
3、把不开心的事情写下来。
如果你不想让别人看到你脆弱的一面，你可以在日记本，或者在自己的手机便签上，写下你的苦恼，你的难过，你的伤心，你的无助，写下来，就会好很多，总比憋在心里好。听我的，没错，你可以写着试一试。
4、运动：跑步等。
跑步也是发泄的一种方式，当你跑起来，全身被汗水浸湿，大汗淋漓，会有一种别样的感觉。
跑着跑着，心情就会变好。
其他的运动方式也可以，运动会让人的心情变得爽朗起来，你可以试一试。
6、读书。
捧起一本书，你被书中的情节所着迷，完全沉浸在故事中，你就会忘记自己的悲伤，尽情享受阅读给你带来的乐趣。
7、去看电影。
如果经济条件允许，可以去电影院看场电影，或者在网上看。看电影，就没有空想那些让自己不开心的事情了。
8、去逛逛街、买东西。
这个我试过。心情不好的时候，逛逛街，买买买，心情就会变得欢愉。
09、去大吃一顿。
有一些伙伴，心情不好的时候，通过吃，来缓解情绪，你可以试一试。
心情不好的时候，不要憋着，想办法把不好的思绪排出来，排出来就好了。