孩子抑郁症的10大征兆表现
宝宝长成“五短身材”其实早有征兆？家长及时补救，或许还来得及？
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1）保持充足的高质量睡眠
睡眠对于孩子的生长发育有着重要的作用，有科学研究显示，人体的生长因子在晚上10点以后，会分泌得比较多，因此高质量的睡眠可以促进孩子的生长。
就新生儿来说，每天的睡眠时间应该在16-20个小时；1-3岁的宝宝为12-14个小时；4-6岁的孩子应该在11-12个小时；7-10岁的孩子为10小时；10-14岁的孩子为9小时。
而高质量的睡眠不仅仅要保证睡眠时间，还要保证质量，所以孩子在睡觉时，应保证灯光暗淡，周围无嘈杂的声音。
2）每天2小时有氧运动
运动可以促进人体的代谢功能，所以在孩子生长发育的关键阶段，适量的运动必不可少，有研究表明，孩子每天做2小时的有氧运动最为合适。
其中有氧运动的衡量标准在于心率的变化，通常来说，心率在150次/分钟的运动称之为有氧运动。
适合孩子的有氧运动包括游泳、慢跑、骑自行车，这些运动不但可以促进孩子的生长，还能够强身健体。
但凡事都需要坚持，如果只是三分钟热度，那不但会影响效果，对培养孩子坚持不懈的品质，也会大打折扣。
3）保持愉快的心情
良好的心态，愉快的心情同样有助于孩子的生长，因此父母需要给予孩子更多的关心和爱护，不要过多关注孩子的成绩，而忽视了孩子的成长。
相反，如果父母经常打骂孩子，训斥孩子，那很容易引起孩子的自卑心理，使孩子产生失落、焦虑、抑郁的情绪，长此以往，会影响孩子的正常发育。
男性抑郁症的前兆有哪些？
男性抑郁症的前兆有哪些
男性抑郁症的前兆可能有容易疲劳、对事情兴趣减弱、注意力不集中、思想消极、食欲不佳、对人际关系敏感、易激惹等。
抑郁症早期症状通常不明显，没有明确的男女之分。病人本人可能会发现异常，但容易被当作是工作压力过大、生活太忙等，比如总是感到疲劳、对事情的兴趣减弱、注意力不集中、常为小事发脾气、对人际关系敏感或尽量回避社交、思想消极、食欲不佳等等。新出现的睡眠问题，特别是早醒，是抑郁症最常见的早期表现之一。当人们生活不顺时都会短暂地经历上述症状，或局限的受某种表现的影响。但如果个体陆续出现上述表现，且无缓解趋势，则很有可能是抑郁症的前兆。如多种表现持续半月以上，应考虑已经患抑郁症了。
患抑郁症并不是软弱、不坚强的表现，不要带有色眼镜看待抑郁症患者，他们需要的是理解和关心。当自己或家人出现早期抑郁症状，只有及时寻求专业的判断和指导，采取正确有效的应对方式，才可能尽快摆脱抑郁症，恢复正常生活。
本内容由首都医科大学附属北京安定医院 精神科 副主任医师 张艳芳审核
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