焦虑伴失眠这才是正确的解决方法
压力大，睡眠不好，特别容易焦虑，有什么方法调整吗？
压力大，睡眠不好，特别容易焦虑，有什么方法调整吗？
现在社会压力大，越来越多的人患有焦虑症，但很少会有人主动寻求帮助和接受治疗，大多数情况下他会选择压抑、逃避、甚至忽略自己的焦虑和不安情绪。这里分享三条心法给大家：
1、不是忽略焦虑，而是放大焦虑情绪
放大焦虑就是“问”，通过不断的“问”，让自己找到焦虑的源头。
2、不是伪装强者，而是接受真实的自己
定目标不是高就一定好！合适自己才是真的好！定一个自己努力一把就能达到的目标比定一个遥不可及的目标更能获得积极动力。
3、是单选题，而是多选题
大多数情况下我们面对问题时，我们第一直觉很习惯性地以为解决方案只有一个。其实面对问题时，永远是有选择的。
这是我在知了分享社分享的《给你三条心法叫停焦虑情绪》，你有空可以看看。知了分享社，还有很多其他育儿知识，希望对你有帮助。
夜晚感到非常焦虑并且有失眠现象这是为什么？
睡眠是人的一种身心愉悦的休息恢复过程。优质睡眠有两个主要特征：身体放松、精神愉悦。睡眠的时候，人的脑电波频率会逐渐下降到3hz以内，心率也会逐渐从平时工作生活状态下降10多次甚至是30次/分钟，整个人体能量损耗变得极低。
而失眠呢，通常是由内在因素、外在触发因素、错误认知导致。外在触发因素比如：离婚、失业、失恋、工作压力突然巨大等等，通常是对人的精神心理产生巨大影响，让人产生强烈的焦虑或抑郁情绪，人一旦焦虑或抑郁，身心就非常紧张、激动，这种情况会让人呼吸加快、心率加快，肌肉紧张，在床上辗转反侧，而且大脑思维活跃，身心都处于一种高能耗状态，好比一台高速奔跑的汽车，和白天工作生活时无异。这种状态和舒舒服服躺在床上，姿势自然舒张，静静地做着美梦的低能耗状态是非常不同的，当然就是会失眠了。
焦虑一般是对未来的事情缺乏掌控，缺乏信心，不知道如何应对，这时候人会唤醒本能的原始的危机感，这种危机感会让人呼吸加快、心跳加速、思维活跃，这本质是人应对危机、保护自身的一种身体自然反应状态。这种状态就会导致焦虑出现。
所以，当你遇到难以解决的未来即将面对的事，就会产生不由自主地焦虑，而焦虑超过身体承受范围，失眠就是自然反应了。
正常
我觉得是内心之中藏有心事，导致自己在入睡之时常常的为这件事而感到焦虑导致自己的睡眠质量得以下降。找一个自己认为最知心的朋友向其倾诉，前提是你要放下所有的戒备。
真的，睡眠才是最佳的自我修复。如果失眠就让医生开些药，保持基本睡眠，生理调整好后，心理慢慢就好了。