产后修复最佳黄金时间和重要四点 产后的人多少周以后补气血比较好？吃什么食物比较好？

产后修复最佳黄金时间和重要四点

产后的人多少周以后补气血比较好？吃什么食物比较好？

产后的人多少周以后补气血比较好？吃什么食物比较好？

产后的人多少周以后补气血比较好？吃什么食物比较好？答：一般女孩产后身子都比较的虚弱，禁冰凉之食物，禁多动，禁受风；宜静卧，宜补气养血，宜增加营养，宜吃一些发母乳的食物，比如吃一些含铁量高的食物，包括动物内脏和海带、黄豆、菠菜、油菜、番茄、枣等等。
一、宜喝粥类汤类
产后一周在饮食上，要多喝汤喝粥这类半流食，并多喝水。可以多喝红糖水，多吃鸡蛋。建议喝小米稀饭粥，暖胃又很有营养，加个鸡蛋，以达到补气的作用。
适量喝一些红糖水（有人怕产后发胖，可以在红糖水里加入一些食材，比如鸡蛋什么的，减少红糖水的摄入量），还可以吃红豆粥，这样可以起到补血消肿的作用。
营养丰富的汤是产后首选项，鸡汤、鱼汤、骨头汤有营养，既补钙又补血，是产后佳选，只是入汤之前要将食材焯一下，以免过于油腻。
二、常见补气血的食物类
饮食上的营养要跟上，一些营养品以外，还可以多选择补气血的食物来吃，比如胡萝卜、苋菜、大枣、龙眼、动物肝心，以及蛋类和花生。
很多人产后容易便秘，还容易出现缺乏维生素的情况。所以，每天的饮食搭配要合理，可以加入一些杂粮，多吃一些含纤维素多的新鲜蔬果。
三、推荐两款产后实用粥莲子百合红豆粥
所需食材：小米、赤小豆、莲子各20克、百合10克、冰糖适量。
具体做法：
红豆莲子、百合洗干净，泡软。小米洗净，可以适当浸泡，以备用。
电饭锅中放入莲子、百合、红豆，定在杂粮粥按键，开始。
等铃声响，放入冰糖，再盖上盖子静置大概10分钟左右，打开盖用勺子搅匀，放温即可食用。
此款粥口感香甜，有安神、健脾、益肾、气的功效，因铁质含量高，是女孩产后及生理期的首选佳品。
2.黑豆糯米豆浆
所需食材：黑豆50克、糯米20克、冰糖适量。
具体做法（跟做豆浆类似）：
黑豆先洗净再泡发，糯米也洗净，适当泡软即可。
将黑豆、糯米一并放进搅拌机，加水搅拌，过滤出豆渣。
依据口感加冰糖，搅拌均匀即可食用。
此款桨可以清除人体内的自由基，并且有抗氧化效果，兼具有养颜美容，增加肠胃蠕动的功效，适合产后的，且爱美的妹子。
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