得了轻度抑郁症用什么办法治最好
我比较内向，轻微抑郁，很容易悲观，想要改变，却不知道如何改变，怎么办？
我比较内向，轻微抑郁，很容易悲观，想要改变，却不知道如何改变，怎么办？
性格内向，轻微抑郁，很容易悲观，如何改变？从心理学来说认知变，世界变。美好人生，从改善认知开始。
心理学家认为直接决定我们情绪和行为的不是事情本身，而是对事情的认知。事情往往是难以改变的，但认知是可以改变的。从而提出了认知疗法来解决人们的心理问题。
性格内向的人一般比较敏感，容易猜测，但猜测一般很难建立在真实的基础上，所以会产生一些不合理的认知，结果使自己的情绪很低落。
如何发现和改变自己不合理的认知。
一，审视自己的行为，找出使自己陷入不良情绪的诱发事件。
二，回忆自己对该事件所持的观念，告诉自己正是由于这些不合理的认知，才导致了自己不良的情绪。
三，用合理信念代替不合理信念。
四，不断用行动强化自己合理的认知。
总结，识别情绪和行为背后的不合理认知是心理成长的重点，尤其对于内向的人来说。因为性格的原因，很多不合理认知存在在自己习惯性思维里。因为它会自动出现，如果不去主动识别摈弃的话，就会有力地影响我们的心理。
没有经济能力去看抑郁症，没有人相信我有抑郁症，现在只是轻微犯病，有什么办法可以缓解一下吗？
亲爱的，这个时候可以做一些喜欢的事情。
如果表现为对所有事物都缺乏兴趣，就勉力自己做心中渴望的事，不要给自己时间顾影自怜或者无所事事；
如果是因为事情太繁重，就给自己时间去放空，抛下一切，放手所有，随心所欲，不要给自己束缚。
找个信?过的好朋友、请他听你说说话?告知他不要用言语安慰你、也不要用言语批评你、只要认真听你说话就好！
这都是各自站在不同角度在看同一问题，我只说我的身同感受，除了望不出头的无希望边际，全世痛苦，不过奉劝朋友只有自己救自己，无办法
多锻炼一下，慢跑或去跳一跳广场舞。