如何帮孩子化解社交恐惧
容易精神紧张，有社交恐惧，怎么办？
容易精神紧张，有社交恐惧，怎么办？
社交恐惧的主要表现是：在社交情境中感到强烈的恐惧和焦虑，非常害怕别人对自己有不好的评价，看出自己的紧张，把自己当做傻子，看自己的笑话等等。而强烈的焦虑会让他们在社交场合无所适从，不知道该如何做，无法与他人进行正常的交流。
其实，社交恐惧不可怕，可以通过心理咨询和社交技能训练帮助自己。下面介绍几个简单的应对方法：
1. 制造社交机会，多说多练。最好先从熟人或者你喜欢和信任的人开始，这样即使会出现紧张，尴尬等场面，对方也会对你更宽容，也愿意给你更多的机会去练习。逐渐过渡到更陌生的人或社交场景。
2. 主动提出开放性问题。社交中的冷场会让彼此觉得尴尬，从而引发紧张会让自己更不知道说什么，然后气氛变得更奇怪，就这样恶性循环。可以借助开放性问题来询问：比如你今天吃了什么？而不是去问：你吃了吗？。这样对方的回答内容会更丰富，而非简单的是或否、有或没有等简单的回答。这样既能让自己不紧张，又能让对方感觉良好。
3. 及时停止自己的想象。社交恐惧的人很喜欢在头脑中脑补别人的想法，就好像自己会读心术一样，知道对方如何如何评价自己，其实绝大多数情况下都是自己吓唬自己。正是这些想法让自己紧张而不敢去社交。当在社交场合紧张时，要提醒自己：我不知道别人在想什么，也无法控制别人想什么。无论如何，都有人喜欢我，也都有人讨厌我。关键是无论怎样，我都接纳和支持自己！
社交恐惧往往和成长经历中不良的社交经历有关，可以通过找专业心理咨询师进行咨询帮助自己走出恐惧。也可以通过自我疗愈的心理康复训练，帮助自己强健“心理肌肉”。正念认知疗法是目前全球首推的心理疗法。一旦掌握了该方法，并在每次情绪不好时应用，转化消极情绪会变得越来越自然和简单。
身边有个有社交恐惧症的朋友，很担心她，我该怎么做能帮到她？
你的朋友一定是一个美丽善良自重却有些胆怯的女孩儿吧。现在的中国实在是繁华似錦，人人都是弄潮儿。
在这个大潮中也会有众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。她们畏手畏脚，总怕受到伤害。
告诉美丽的女孩，首先要做好自己，不给别人以任何可乘之机。如果遇到了伤害（包括言、行，哪怕是一个眼神），要勇敢地说不！万万不能委屈求全。那样就把自己毁了。
你的朋友有你这样的好朋友一定会越来越好的。
祝你和你的朋友心想事成！