产后如何快速减肚腩
都说产后坐月子身体是虚胖，体内的脂肪也处于流动状态，怎样才能减掉大肚腩恢复少女肌？
都说产后坐月子身体是虚胖，体内的脂肪也处于流动状态，怎样才能减掉大肚腩恢复少女肌？
要减肥，先要知道脂肪是怎么来的。脂肪是人体吸收的热量超过了消耗的热量累积出来的。你孕妇，吃多动少。脂肪肯定会长上来。减掉脂肪，减少吸收的热量 加大热量的消耗一起使用是最有效的方法。说下大概的内容。具体细节就不是一下能讲清楚的。
首先减少吸收的热量。最科学的方法是控制饮食，定时定量。早餐吃饱，中餐7分饱，晚餐5分饱。早餐建议要吃，因为人体能量的70%来源于早餐。晚上睡觉，热量消耗少，吃5分饱就够了。下午3-4点如果饿的话，可以吃个苹果或者火龙果，既填肚子又补充维生素。不饿的话就不吃。考虑到你是产妇，晚上会起夜。如果饿的话，也可以吃点水果。比如半个苹果。免得睡不着。不饿的话，也不要吃。三餐要吃，是为了不饿。这样容易坚持。
食物选择要选那些热量低的。比如鸡蛋、瘦肉、鱼、蔬菜等食物。这些食物热量低，饱腹感强。你是产妇，建议多吃鱼肉喝鱼汤。热量低又催奶。油炸的、甜的、脂肪含量高的就不要碰了。三餐食物搭配要合理，有荤有素，营养均衡。比如早餐可以吃鸡蛋 包子。中午饭 肉或者鱼 蔬菜。晚餐蔬菜。主食可吃可不吃。只要一天的食物搭配合理就行。这才是健康减肥嘛。控制饮食是减肥的基础，要重视。
其次加大热量的消耗。最科学的方法是运动，尤其是有氧运动。比如跳绳、瘦身操、快走、慢跑等。这些运动简单方便，不受产地限制。你是产妇，在家里做都可以。每次持续30-50分钟。因为人体能量消耗是先消耗糖，20分钟后才消耗脂肪。30-50分钟的有氧运动是很有效果的。
你是产妇，市面上的减肥产品最好不要用，对宝宝不好。
脂肪是一点点长在我们身上，就要一点点从我们身上减下来。这是一个辛苦而长期的过程。只要我们相信自己，坚持下去。3个月后会看见一个明显改变的自己。
母乳喂养期间，产妇如何快速瘦肚子和大腿？
哺乳前期其实是不能太大强度锻炼的，要想瘦下来首先最重要的还是要合理膳食，少吃米面等易发胖的食物，多吃一些高蛋白营养丰富的食物。其次管住嘴迈开腿，晚上一定要少吃，再配合一些瑜伽锻炼慢慢地就会瘦下来了。
1. 产后束腹带，个人觉得很鸡肋。
生孩子之前，我在网上做足了各种功课，对比了欧美和日本的几个知名的束腹带品牌，最后找代购买了一款美国的束腹带，价格不算便宜，将近四百块。买回来用了几天，就束之高阁了。非常非常不方便！带上束腹带之后，行动不便，弯腰都很困难，对于我这种随时要抱宝宝，要喂母乳的妈妈而言，实在是太不方便了。
个人觉得在产后瘦身和喂养宝宝两者之间，首选还是考虑喂养宝宝的便利，必须怎么方便怎么来。尤其新手妈妈要面临的问题太多了，产后瘦身无疑是排在后面的。
2. 坐月子恢复身体第一位，产后瘦身和瘦大腿应该是产褥期结束之后的事。
在这段时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。我坐月子最初的一个月，身体一直拼命地排汗，每天衣服都要换几身。这个排汗的过程其实也是在减重的。而且因为要喂母乳，不建议坐月子的时候通过节食来减重。
3. 喂母乳是最佳的减肥方式。
这个是我个人的经验，因为我的泌乳量非常大，最初几个月每天都在1000ML以上，上班之后产量有所下降，但总体还是很高的。基本上每天摄入的食物，都通过母乳的形式代谢掉了，所以产后体重一直在下降。在坚持全母乳喂养六个月后，我的体重一度降到99斤，比产前未怀孕的时候还要瘦。所以，如果是全母乳喂养的妈妈，减重会相对容易一些。当然，这个也要看个人的体质，我有朋友也是全母乳，但体重纹丝不动。
4. 最后，建议题主，在坐月子期间先暂缓考虑减重和瘦大腿的问题。可以等月子结束后，通过饮食控制和健身而达到减重的目的。