0-6岁儿童禁忌食物一览表
儿童每天吃几个鸡蛋合适？
儿童每天吃几个鸡蛋合适？
Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！
鸡蛋是优质蛋白质的重要来源。提供必需氨基酸——饮食中所需的蛋白质的构成部分（因为它们不是由身体制造的）。它们还提供几种维生素和矿物质：维生素A（对健康的眼睛、骨骼和牙齿很重要）、维生素D（支持健康的骨骼和牙齿）。
除了了这些优点，鸡蛋也是膳食胆固醇和饱和脂肪的来源。一个大鸡蛋含有186毫克的胆固醇和几乎5克的总脂肪（1.5克饱和脂肪）。目前建议每天摄入少于300毫克的膳食胆固醇（心脏病或低密度脂蛋白升高或“坏”胆固醇水平者每天少于200毫克）。尽管有证据表明，在健康成年人中，每天吃一个鸡蛋与冠心病或中风的风险无关，但每周吃七个以上的鸡蛋似乎与增加的风险有关。
当涉及到鸡蛋或任何一种食物时，吃得过多都是不好的。每个食物组混合是好的，因为它们都有不同的营养成分。每天平均只吃一个鸡蛋（还有蛋类菜肴，不要忘记计算用鸡蛋制成的食物，包括烘焙的食物、肉丸、肉饼或面包鱼或鸡肉）以及食用低脂的动物食品（包括奶制品、肉类和家禽）都是保持健康的好方法。孩子的胆固醇和饱和脂肪摄入量需要注意。还有孩子正在成长和发育，明智的做法是每天给他提供少量其他的蛋白质食物（这些食物含有不同的营养组合）。除了鸡蛋，蛋白质食品包括海产品、家禽、坚果和种子、大豆食品和红肉。
当给孩子提供鸡蛋时，可以增加体积（让他感觉自己有更多的鸡蛋！）做炒鸡蛋或煎蛋饼时用脱脂牛奶。或者可以使用几个蛋清（含有不含胆固醇或脂肪的蛋白质）和一个完整的鸡蛋，这也是一个增加蛋白质和减少饮食胆固醇和饱和脂肪的好方法。
不知道各位宝爸宝妈关于这个问题有什么见解呢？欢迎在下方的评论区进行留言哦~蜜桃姐姐等着你！?( ′???` )比心
适合做孩子零食的食物有哪些？
零食，也就是正常三餐外的休闲食品，它们都有一些共同特点：高油高盐高糖，而小孩儿爱吃的零食，一般就是薯片、饼干、麻花、面包、果冻、蜜饯、各类糖果……这些食品，还富含各种添加剂和防腐剂，所以不管从哪个方面来讲，零食都不是适合儿童吃的食物。
那么，我想要问的是，为什么家长要给小孩子吃零食呢？是小孩子真的自己需要吃？还是家长无法控制自己对孩子本能的爱，无法自制地主动投食？我想，应该是后一种居多吧。孩子生来就是一张白纸，他在成长的过程中，喜好酸的还是甜的、喜好清淡的还是重口味的、吃东西有节制还是极度贪吃护食，其实都是由养育者在长期的喂养中不知不觉给培养的，而这个养育者，基本都是孩子最亲的人，或爷爷奶奶外公外婆，或爸爸妈妈。长辈对孩子示爱，一般都是用食物来表达，曾经网上不是流传过一副漫画，讲的就是“有一种饿，叫你奶奶觉得你饿”吗；大部分爸爸妈妈还是能正确爱孩子，但也架不住一句话“无知者无畏”，比如我就曾在孩子感冒的时候给拿棒棒糖给孩子吃，这简直就是一种火上浇油的行为呀。
那么，儿童就不能吃零食了吗？不是的，吃零食是孩子特有的权利，我也从来不阻止我的孩子吃那些垃圾食品。任何欲望，包括食欲，都是一点一点地给培养起来的。●若孩子还小，你就不要主动在三餐外给他零食吃，不要培养他吃零食的习惯，我们饿了可以吃饭，零食只是人无聊时打发时间的物品，小孩子喜欢做的事情很多，还不至于那么无聊要靠零食来打发时光呀；●若孩子大了，已经有了吃零食的习惯，那么家长一定要行使自己作为家长的权利，控制好零食的量，也要告知孩子这种垃圾食品吃下去对身体的坏处，让孩子吃的明明白白，也让孩子学会克制。
总之，如果零食不是垃圾食品，孩子一般不会上瘾的，所以，就算是你自己制作饼干薯片之类的零食，孩子可能还是贪恋超市里卖的零食，所以，家长就大大方方地给孩子吃各种零食吧，只是家长应该控制好量，不要频繁地给，最好跟孩子定好规矩，不要在垃圾食品危害到孩子的健康和人生的时候，才追悔莫及。