孕妇40分钟瑜伽
练瑜伽一个月感觉身体特别劳累，睡眠质量也不好是怎么回事？
练瑜伽一个月感觉身体特别劳累，睡眠质量也不好是怎么回事？
43岁天天练瑜伽，女，上班族，每天只有晚上九点以后有时间，我是天天做40分钟的瑜伽，本人还有轻微的低血糖，请问我是不是不适合天天练瑜伽？谢谢！
看你什么时间练。一般建议晚上9点以后不要运动，会影响睡眠。再者，如果晚上练习像流瑜伽、阿斯汤等就容易让人兴奋，再加上初练体能不够，就更容易感到劳累。很多人以为瑜伽不需要力量和体能，这是错误的!
新手练习瑜伽需要注意什么问题，如何快速提高水平？
瑜伽对身心健康的好处怎么强调都不为过。然而，在开始练习瑜伽之前，要注意一些注意事项。瑜伽的本质是在日常生活中达到自律、平衡和快乐。这些预防措施是初学者应该了解瑜伽的基本要点，并且在瑜伽成为一种习惯之前都应该多多观察的。
环境宁静
在开始做瑜伽之前，确保平静是必不可少的条件之一。空气必须保持安静和通风良好。打开轻音乐也不是一个坏主意。宁静会增强呼吸和注意力。噪音使你无法连接到你的内心和身体，减少了对其基本需求的认知。在家做瑜伽的最佳时间是清晨或傍晚，因为这段时间通常是噪音最小的时候。你会更快地实现自我。此外，环境必须远离昆虫或任何形式的干扰。
服装舒适
你对服装的选择很大程度上影响了你的瑜伽练习。确保你挑选的衣服只会让你感到自由和舒适，不会造成什么阻碍。紧身的衣服经常限制运动，在练习中可能导致受伤。最好选用透气吸汗的棉料。此外，摘掉眼镜、手表或任何饰品。
避免吃太多
吃饱肚子练瑜伽会不舒服。这是开始瑜伽前要注意的重要注意事项之一。建议你在清晨一杯饮品后30分钟再开始练习。如果不方便，至少在早餐后2小时或午餐后4小时开始练习。在那个时候，已经消化了。如果你觉得有必要去洗手间，那就去吧。消除腹部不适的所有因素，因为一些姿势集都运用腹部的。你也会感到更放松。
确保足够水分
为了防止运动时抽筋，保持身体足够的水分。通常，开始锻炼前喝两杯水就可以了。在开始练习瑜伽之前可以洗个澡。此外，练习后30-60分钟后可洗个澡，清理身体上的粘汗。它能使你的精神和身体充满活力。
使用瑜伽垫
无论你的环境多么干净和宁静，你都不应该在地板上或粗糙的地方练习瑜伽。把瑜伽垫放在平整的地板上。有助于出汗后防滑和减轻缓冲。