情绪波动是怎么缓解的
如何克服自己的堕性？
如何克服自己的堕性？
克服惰性的主要方法可以用恐惧法，你试着想一下，如果因为你的懒惰，导致工作没做好，工作没做好工资发的少，或领导批评，然后开除，没工作，没收入，家庭吵架，孩子没依靠，老人没人赡养，得病没钱治疗，越想越可怕，想下去，想到你害怕为止，当你懒惰的时候就想下后果，我相信你会动起来的。加油！
情绪波动大，一点点小事就有情绪了，很烦啊！怎么办？
亲爱的读者，作为心理医生，很高兴回答你这个问题，容易生气和动怒在日常生活中很常见。
首先我给你普及一下什么叫做情绪的概念：就是我们对客观事物的态度和认识引起了自己的态度和体验，表现出来就是情绪。
我们在面对客观事物的时候，都会产生一些不同的内心体验，比如说日常中我们的喜、怒、哀、乐，都是情绪的一个具体的表现形式。
所以情绪具有直接性和情景性，我们“感时花溅泪，恨别鸟惊心”，这是情绪的一种表现形式。我们会因为别人骂我们，而感到生气，我们也会因为别人赞美我们感到开心，这都是很正常的一个情绪。
那么从这里我们就可以看到情绪，它跟环境有关，容易外显出来，具有冲动性，它会随着环境的改变，而减弱或消失，那么情绪发生的时候，我们都可以明显的感觉到出来。
情绪甚至有两极性，就是说我们可以从微微的开心到很快乐，到大喜，狂怒，愤怒可以稍微有点不满，生气愤怒到大怒暴怒，有人说，那么情绪的变化完全都是因为外界引起的，我怎么能够去控制呢？
其实这种说法是不对的，为什么呢？
美国心理学家埃利斯创建的了一个情绪A-B-C理论。我来解释一下：
A是指发生的事件（诱因），B是指我们对待事件的看法和所持有的信念， C是B对A所产生的结果，也就是我们的情绪反应。
这样就很明确了,虽然作用于A的事件是完全一样，但是只要我们修正不合理信念B,就会改变结果C，产生不一样的情绪反应。
所以同样对于同样的事情，比如说遇到堵车这种小事，有的人会觉得淡然处之，而有的人会破口大骂，就是因为我们是怎么看待这件事情的。
如果我们非常自卑，那么对情绪的控制能力较差，叫做弱者易怒，因为我们的能力和自尊水平不成正比，往往一件小事会被放大数十倍，这个时候我们要增强自己的能力，通过能力的增长带动自信心的提高，一点小的打击或者挫折不足以威胁到我们深层次的自尊，我们不容易为小事而发怒。
情绪波动非常大，还有一种可能不能忽视，有可能是抑郁了，因为在抑郁的时候伴随着一种激越的情绪，有时会像像惹怒的小猫一样，身上的毛都竖起来，对外界的反应非常过度和应急，这个时候我们应该想想除了爱发脾气，是否还有情绪低落、兴趣减退、乏没有动力的症状，如果有的话，我们需要去医院咨询一下专业的医生。
作者简介：张医生谈心理：心理学硕士，用正念的心理陪伴你，和你一起成长，如果觉得我说得还不错，请关注和点赞，谢谢！