男性朋友需要补充什么
普通人需要额外补充蛋白质粉吗？
普通人需要额外补充蛋白质粉吗？
普通人需要额外补充蛋白质粉吗？这要看饮食上，是否能够满足，毕竟蛋白质对人体来说非常的重要，不仅仅构成器官组织，还是肌肉组织最重要的成分，同时它还大大的影响着我们机体的免疫力，如果缺乏蛋白质会带来更多的问题。
正常情况下，我们每人每天需要的蛋白质量为每公斤体重1g。有疾病的除外，根据疾病的不同进行调整。每天的饮食如果能够做到均衡的，蛋白质可以摄入的比较充足，如：鸡蛋／牛奶／酸奶／豆制品／鱼肉／坚果／蔬菜／主食／水果／精瘦肉，这些食物如果能够全部适量吃到（可参考下图），那么就没有必要再去吃蛋白粉进行补充。
但你如果对于一些平时饮食非常的不均衡，适量的补充一些耶可以，但是要注意，首先蛋白质是有能量的，1g蛋白质产生的能量与1g碳水化合物是一样的都是4kcal。另外蛋白质摄入的过多会增加肾脏的负担，所以补充的时候要注意饮食中摄入多少，摄入蛋白粉的时候要减量。