怎么忘掉脑子里的烦恼
每天脑子都想很多，快把自己逼死了，有什么办法缓解，让自己少想点？
每天脑子都想很多，快把自己逼死了，有什么办法缓解，让自己少想点？
每天要想好多事儿，的确是挺令人头疼的。如果真是身体上有些不舒服，建议你还是要到医院去做一些检查，体检，确保没有躯体性的疾病。
如果是心理上的疲劳感，包括烦躁。那么你需要用学会一些放松方法，或者用你平时常用的一些方法。
还记得上次令你最愉悦最放松的时候是什么时候吗？多久没有放松下来了？静静地坐在那儿看看鱼缸里的小鱼，坐在长椅上看看即将落山的太阳，听听音乐，或者和朋友推杯换盏，喝茶畅聊…总之排除躯体疾病之后，尽量让自己放松得到平静，自然也不会有那么多烦躁了。
努力活在当下
思绪被脑海里的其他事情裹挟。
专注呼吸，
刚开始可能只能坚持几秒。
时间久了，就很容易把思绪留在当下的事情上。这就是所谓的冥想。
我以前和题主有着同样的烦恼，我是一个心事重的人，有问题也很少和周围人沟通。但为了解决这个烦恼，我作为一个“过来人”。向题主提以下几个建议。
（1）：如果题主是白天的时候，想很多的话，不如去户外运动，也可以在家唱歌或者看电影（喜剧和悬疑的都很不错，关键是我自己喜欢）题主可以根据自己的兴趣爱好，来选择分散注意力的方法。只要不是一天到晚都坐着啥也不干就好。
（2）：如果题主是晚上睡觉的时候，想太多的话，也有办法解决。①：放空脑子（题主看到这，应该会想着，我要是能放空，还问这个问题干嘛？题主不要把我当成神经病哎）其实我这个“放空脑子”，也可以说是集中注意力，想一个事物（比如星星）这个时候心思就不能散了，不要去想其他与星星无关的东西。我就是靠这个方法，在我睡不着的时候强迫我入眠的。当然这个方法也有个好听的名字。叫做自我联想法。②：不知道题主的年龄是多大？这个方法可能更适于学生。那就是，找一些自己毫不感兴趣的课，或者书，来进行观看或阅读。这个方法是我认为当初对我帮助最大的一个方法了（手动滑稽）
这图中的书是我初中睡不着时看的书，文言文版《三国演义》，当时真的是看不懂，而且这本书还是我当时要求我妈给我买的，现在想想当初买的没错，给我的帮助很大
希望我的建议能给题主带来帮助，也希望我这带有“神经病”风格的回答能给题主带来些欢乐。
如何对待自己心中的妄想和杂念？
心如明镜照万象，雁过寒潭影不留。外境好丑起于心，心若不住何烦忧。即心应如明镜般，对外界的森罗万象也是明明白白的，但不应加以个人意识的分别和计较，如雁渡寒潭而谭不留影，即念来勿随，物去不留，则心还如明镜般湛然清净，了无一物。则烦恼何处安脚？