坐月子黑米粥怎样做好
月子餐工作内容？
月子餐工作内容？
就是多种搭配，合理膳食。一日多餐的规划。
产后的头3天建议多吃清淡的食物，少吃过于油腻的食物，过于油腻的食物容易导致腹泻等胃肠不适，建议可以喝萝卜汤，青菜汤，粥类，鱼汤等这些较清淡的饮食。在坐月子期间需要哺乳的妈妈建议多喝一些汤水，有利于下奶，比如可以喝鸡汤，鲫鱼汤，猪脚汤等，在喝之前建议不要喝汤上面的油。粥类可以喝小米粥，红豆粥，黑米粥等都非常好。
三色糙米是哪三种米饭做法？
三色糙米是指红米，黑米，糙米，将米洗净，浸泡2个小时以上，倒入清水蒸煮即可，三色糙米是营养价值极高，含有丰富的植物蛋白和矿物质，能缓解体虚，补气血，对人体健康有益，容易被人体吸收，高血糖患者可以吃，因为含糖量比大米低很多，可以帮助降低血糖，血脂，富含粗纤维，可以减慢消化速度，是有利于控制餐后血糖的上升速度。
为什么坐月子的人选择喝小米粥？
小米具有营养丰富，易于消化的特点，适宜孕妇食用。
生孩子是一件非常折磨人的事情，对女性的身体损害非常的大。这种损害包含了方方面面，从外表的身体虚弱，到内在的肠胃系统和新陈代谢，是全方面的。所以女性生完孩子之后，需要大量的补充营养，对饮食和生活起居都要格外注意。
在我们日常食用的各种五谷杂粮粥中，小米粥是最适合坐月子的女性食用。i
小米中含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、烟酸、钙、磷、铁等多种营养成分，其中脂肪含量是大米的7倍，维生素E的含量是大米的4倍，膳食纤维的含量是大米的4倍，含铁量为大米的4倍，磷是大米的2倍。小米是人体生长必须的营养食物，容易被人体吸收，被营养专家称之为“保健米”。
熬成粥的小米，可滋阴补虚，适宜患有脾胃虚弱、反胃呕吐、体虚胃弱、精血受损、食欲不振等的人食用，是上好的滋补佳品，容易消化，适宜作为病人和孕妇的膳食。