哈佛大学幸福课里面的案例
生活中有什么坏习惯是我一停止就能立即获益的？
生活中有什么坏习惯是我一停止就能立即获益的？
我觉得应该是改掉拖延症这个习惯吧！
曾经在某个平台上看到这样的一句话：最为心酸的，莫过于是“我原本可以”这五个字。
那究竟是什么阻挡了原本可以做事情，原本可以实现的梦想，原本可以追到的女孩子。可到最后，一一如同把拳头打在空气中，什么也没有得到呢？
你有没有想过，是因为拖延，导致你现在碌碌无为，平庸无奇，以至于你为了掩盖如今的失败透顶，经常需要找尽借口来安慰自己。
我们都是凡人，凡人遇到一丁点的困难，都希望能够一一避开，希望自己脚上的路，条条顺坦，可以直达罗马。
但实际上，人生苦难重重，不但充满苦难，而且还处处不公平，如果你遇到什么事情，都想着如何逃避的话，那你就会失去成长的机会，按照现在流行的说法：
你会在原有的阶层，一直呆下去，根本不可能可以跨越已有的阶层。
那怎么样才可以克服拖延症？
哈佛大学幸福公开课的Tal教授提到过一个特别有用的办法，当你遇到特别不想去做，但又不得不去做的事情，例如工作上需要上交的PPT，或者周末必须要完成的论文，你可以先花5分钟的时间去启动它。
很多人会误以为只有当你有足够的信念，或者当你的态度发生改变时，你才有可能去做一件事情。
但事实上，只有当你的行为发生改变的时候，你对一件事情的态度，才有可能发生改变。
例如当你花了5分钟的时间去做PPT的时候，你的大脑原本是想要拖延的，但你的行为已经发生了改变，已经去行动了，而大脑又不喜欢态度和行为不一致，这时候，态度就会发生改变。
PPT做着做着，你也慢慢地习惯了。
希望这个方法能够帮你战胜拖延！
社会心理学的研究能够解决人们在社会生活中的快乐问题吗？
能。但是这方面的研究目前更多在于积极心理学。积极心理学是一门偏应用型的心理学，之前火爆的网络公开课——哈佛大学的幸福课 就属于积极心理学。
人的情绪是有周期的哪本书里面写过？
人生必看的情绪管理书籍
1、《如何控制自己的情绪》
(美)康利 中信出版社
《如何控制自己的情绪》是一部大师级的杰作。哲学家、首席执行官奇普·康利抽丝剥茧般为我们分析了看似有序的生活中的假象，并介绍了人类情绪真实而细腻的核心。阅读本书时，我感受到愉悦、开心、好奇、洞察、启发、吃惊，更重要的是，我更加深刻地了解了自己的内心世界。总之，简单又耐人寻味。你一定要好好读这本书。——吉姆·M·库泽斯，《领导力》合著
2、《情绪自控力》
(美)约翰·辛德莱尔 金城出版社
《情绪自控力》提出“情绪决定生活质量”的概念，从情绪角度切入，阐述了情绪与生活质量的关系，指出疾病、成就、关系、人脉等其实是因为情绪问题造成的。推陈出新，引导读者进入一个情绪控制新领域，为大众的情绪管理概念升升级。
3、《别让小情绪害了你》
弗雷德曼·肖普 湖南文艺出版社
生活、工作中大部分的麻烦都是小情绪惹的祸：当自己在公共场合出丑的时候，当被岳父母看到你骂孩子的时候，当你被堵在高速公路上无所适从的时候，当开会时面对所有同事讲话开始紧张的时候……小情绪瞬间影响了你的状态。如何调整自己的心态，让自己不要焦虑、紧张和恐慌如何能够不受这些扰乱人心的小情绪的干扰我们所需要的就是在一分钟内控制住小情绪的的方法。控制好小情绪，就掌握了生活、工作的方向。
4、《情绪的奥秘》
曾仕强 北京联合出版公司
曾教授通过生动的语言、鲜活的案例，从情绪入手，分析了影响情绪的诸多因素。在仔细分析情绪产生的因素及表现状况后，针对不同类型的情绪进行相应解读，对症下药，从意识、信念等方面告诉我们管理自己情绪的方法。本书旨在探索中国人情绪的奥秘，内容直指人心，有“醍醐灌顶”之效。
5、《不生气的情绪掌控术》
(日)安藤俊介 北京理工大学出版社
日本不生气协会重点推荐!获得三大企管中心认证、日本经济部认证的怒气管理术首度公开!日本网站五星级图书!打造“不生气”模式，让怒气瞬间化为无形的心理学!几个小技巧，让你在火冒三丈的情况下也能化解怒气，掌控自己的情绪!
6、《我的第一堂情绪管理课》
贾毓婷 科技文献出版社
《我的第一堂情绪管理课》作者从日常话题入手，从心理学角度阐述了人的情绪产生的原因，并结合心理学知识，以大量富有实际指导意义的建议来告诉读者该怎样摸清情绪的规律，更好地掌控自己的情绪，同时掌握体察他人情绪的能力，读懂他人表情中的情绪密码，让自己无论身处何种境遇都能从容面对，从而达到提高人际交往能力，提升生活幸福度的目的。
7、《哈佛情绪控制课》
徐宪江 中国法制出版社
《哈佛情绪控制课》带你走近百年名校哈佛，品味成功者的故事，尝试重塑自我情绪!百年哈佛教你控制情绪、修炼情商、提升气场、重塑自我!你是否知道，情绪控制到底会对自己的生活产生多大影响学会控制情绪，你都会成功!
8、《正能量》
勒登 光明日报出版社
我们大多数人都在顺从着一种消极的生活方式，犹豫、怯懦、慵懒、怀疑、退缩……任其肆意蔓延，而且沉溺其中，从而错失了许多可能让生命精彩的机会。我们应永远拒绝消极的态度和负能量，将“消极”从自己的人生词典中彻底去除。一旦你懂得了开启生命的正能量，你就拥有了改变生活的神奇力量。
9、《每天学一点超级自控力》
卡耐基 南海出版公司
本书以20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师卡耐基的一些妙语金言为基础，结合诸多典型的生活化案例，阐述了掌握高效、实用的情绪调节技巧与意志训练方法，旨在引导读者最终达到驾驭自我情绪的目的，用强大的意志面对一切，激发正能量，远离负能量，开创快乐美好的未来人生。
10、《好情绪，不抑郁》
班德勒 中国华侨出版社
作者从NLP角度出发，告诉大家，可以通过一些方法来减缓负面情绪的强度和不愉快的经历，改变抑郁、愤怒的节奏，并增加一个情绪上正面、愉快的力度和节奏。最终，调整好情绪，消除负面情绪。摆脱传统心理学的冗长治疗过程和效果的反复不定，用事实证明好情绪完全可以复制!让你不论好事坏事都从容淡定。