情绪abc理论如何自我调节走出烦恼
求情绪abc理论的例子？
求情绪abc理论的例子？
如果有人问你，你对自己的情绪负责吗，你可能说：情绪怎么能随便控制呢？有高兴事就乐，有伤心事就悲。
这是人之常情嘛。情绪ABC理论的创始者艾利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。常见的一些不合理的信念主要有： (1). 人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许； (2). 有价值的人应在各方面都比别人强； (3). 任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕； (4). 一个人应该担心随时可能发生灾祸； (5). 情绪由外界控制，自己无能为力； (6). 已经定下的事是无法改变的； (7). 一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事； (8). 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁； (9). 逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多； (10). 要有一个比自己强的人做后盾才行。
abc情绪管理的三种境界？
答：一，著名心理学家艾利斯有一个著名的“ABC情绪理论”。他认为，人的情绪主要根源于自己的信念以及他对生活情境的评价与解释的不同。即事情的前因 (Antecedent)，透过当事者对该事情的评价与解释，以及对该事情的信念(Belief)这个桥梁，最终才决定产生什么样的结果(Consequence)。家长和老师在孩子教育的问题上，也会遵循ABC情绪理论。当孩子在学习或成长中出现问题，家长和老师用自己的信念，评价与解释，最后获取一种情绪，或积极，或消极。而这种情绪，对孩子下一个行为的积极或消极影响极大。大家觉得呢？
二，对于一件事情发生的结果或者情绪，通常有三种看法：
1）事件发生后，产生的结果或情绪，仅取决于这件事本身，而和人们的看法、认知没有关系；
2) 事件发生后，产生的结果或情绪，仅取决于人们对这件事的看法、认知等，而和这件事本身没有关系；
3）事件发生后，产生的结果或情绪，不仅和这件事本身相关，而且和人们对这件事的看法、认知等相关。