乒乓球十字步法练习方法
怎样练习魔方？
怎样练习魔方？
一、学习过程
对于三阶速拧，我是先学习了魔方小站的三阶速拧基础玩法——七步还原法，一边看站长的视频讲解，一边做些笔记，毕竟好记性抵不上烂笔头。我是做电子稿笔记的，主要是方便修改，而且图文并茂，一目了然。
然后，在不看公式就能复原魔方的情况下，大概 3 分半钟，我便开始了 CFOP 的学习。至于为什么我没熟练七步法就开始学习 CFOP，是因为我觉得从长远来看，我是为了“复原速度快”这一目标，那肯定越早学习高级法越好。虽然很多人说七步法得练到 1 分以内后，方可进行 CFOP 的学习，但我个人觉得，短期内这种观点或许可以，但从长期的效果来看，这种方法效率不高。
因为假设我们花了大把时间把七步法练进 1 分钟以内，之后才去学习 CFOP，我们要知道的是， CFOP 并不是一朝一夕就能够掌握的，一方面它公式多，另外也需要大量的练习来融会贯通，特别是对 CF 的理解，得积累大量经验后，方能熟能生巧。所以，无论七步法还是 CFOP，横竖都需要练，那为何不把练习七步法的时间用来学习 CFOP 呢？
所以，我就比较早地开启了 CFOP 的学习历程。起初我对于 CF 这两步的理解不够，也缺乏练习量，速度肯定会慢，但还是能慢慢做出来。至于 OP，我就每天熟悉 1-2 组公式，并且尽量用于复原过程之中。所以，学习 CFOP 的时期，我将它称之为“过渡期”，即由“七步法”过渡至“CFOP”，这期间大概是两个月的时间跨度，练习量是 4000 把，效果是基本能够用 CFOP 来复原魔方，平均在 30 秒左右。之后，我便是在自我练习和向高手学习的过程中，慢慢提升……
二、CFOP 心得
经过上万把的练习之后，我的三速从最初的 3 分多钟，到现在的平均 16 秒，我对 CFOP 的学习总结就是：CF 以理解为主，OP 以手法为主，两者都需要通过大量的练习方能融会贯通。下面，我分项目具体阐述下自己学习 CFOP 的心得：
1、Cross
对于底部十字的讲解，其实已经有很多大神出了各种教程，比如魔方吧里的《十字天书》、曾小林的《十字讲解基础 进阶》等，都非常的经典，值得新手一看。而我能说的，就是对于新手而言，练底部十字前，首先必须要掌握四个十字点的相对位置关系，然后根据打乱后的情况，在脑海里构建四个十字点的复原路径。起初可以通过慢拧来复原十字，在有了一定的练习量，积累了一定经验之后，就能优化复原路径，并加快复原速度。
2、F2L
最早我是在魔方小站学习的 F2L，先根据站长的讲解，掌握了几个典型的棱角“合并入槽”规律后，再用自己的解决思路拓展到其他情况。如果感觉自己所理解的复原路径过于繁杂，那就适当看下 F2L 的公式表，优化一下自己的复原方法。因为大部分时候我们可能都会在右前槽位进行复位，这就是所谓的标态，但其实我们也可以对称地练习左手镜像情况，从而能够掌握“双向 F2L”的技能。至于“四向 F2L”，拓展方法也是如此，而且有时候四向不一定最快，偶尔用转体取代也是种不错的选择。
总之，F2L 的 41 条标态公式的确不用挨个背诵，大部分情况都是可以根据自己的理解，去举一反三就能够掌握的，唯一需要的是自己不断地思考和练习。
3、OLL PLL
顶层 OP 情况的复原，只要练习对应的公式手法即可，但我当时走了点弯路。最初我是为了记忆方便，没有重视手法的重要性，只是根据魔方小站里的 OP 公式表，改成了自己方便记忆而不是手法顺畅的形式，导致后期 OP 手法不佳，复原不流畅。虽然后来我根据网上视频改了几个手法，但有些情况由于习惯过久，很难一下子再去改变手法，成为现在 OP 情况速度难提的一个尴尬点。
所以，现在一旦有魔友问我 OP 公式怎么练，我都会推荐他们去网上查找关于菲神的 OP 公式手法视频，根据视频中的手法演示去练习。另外一方面，对于自身不对称的 OP 情况图案，肯定有各自的镜像图案，公式手法也是如此。所以，我为了减少记忆量，在掌握了某个情况后，左手镜像地做它的公式，就顺带学习了该图案的左手镜像情况，这在一定程度上也能缩短 OP 公式的学习时间。
对于 OP 公式的记忆，特别是 O 公式中，对于比较类似的一些情况，我是尽量找每种图案的特征点，并结合手法来记忆。至于每天记多少公式，这主要看个人消化能力，不求太多，只求掌握。
三、练习时间和瓶颈期
1、挤时间
大部分魔方爱好者应该是学生，作为学生固然以学业为主，每天不能在魔方上面花费过多时间和精力。就算是上班族，也都忙于工作，不可能每天有大把时间来玩魔方。所以，我们可以利用一些空余闲暇的时间，比如坐公交或者等公交的时候，与其刷手机看朋友圈，不如练习下魔方，哪怕是熟悉或者练习某个公式，练一下也是受益的。
作为学生的我，时常会在走路的时候练习单手公式手法，就算不练习复原，也可以让手指指法更灵活！再比如学习盲拧时，因为熟悉编码图案是盲拧的必修课，于是我会在入睡前，脑袋里回忆着各个编码图案，想着想着，自己便进入了梦想，一举两得！
总之就是，利用一切可利用的时间来练习魔方，这种点滴积累，看似毫不起眼，实则量变引起质变！
2、练习密度
很多魔友强调的是练习量，但我觉得“练习密度”，即单位时间内的练习数量，更为重要！这就像我们的一日三餐，如果这三餐的量平均分布到每小时吃，这样我们永远是那种似饱非饱的感觉。只有集中到规定的时间，吃完一定的量，才有能够饱腹，消化系统也能正常运作与休息。练习魔方也是如此，如果起初复原时间慢，那我们可以先集中好一个时间段，一口气练 10 次左右，这样我们的手眼思路能够得到充分的锻炼。或者，我们以半小时为一个时间单位，专门练习魔方，半小时后要做适当休息，调整身体状态。因为过于疲劳不利于魔方提速，反而会影响身体健康，比如视力下降，手指引发关节炎等，这就过犹不及，得不偿失了。
3、瓶颈期
任何事物在变化发展过程中，难免会遇到一些困难或者是障碍，导致事物发展难以进入下一个阶段。这段时期，我们便称之为“瓶颈期”。如果跨过它，就能更上一层楼；反之，可能停滞不前。
在我们魔方的提速过程中，也是如此。大部分魔友遇到的第一个瓶颈期，便是“20 秒”大关！很多人的三速平均成绩会在 20 秒左右徘徊不定，很难跨越这一道坎儿。这时候，大家肯定会提问如何再提速，或者就是觉得自己魔方水平至此而已，不想再练了。
其实，跨越瓶颈期并不难，关键是要在坚持中改变！坚持是首要，不能轻言放弃；改变是方法，不能固步自封，要学习新的方法，改掉陋习。这样我们就能螺旋式上升，超越昨天的自己，迎接明天更强的我！
总而言之，魔方的道路可长可短，关键在于自己的定位在哪儿。不管如何，一路练习过来，在自己学到各种知识的同时，不禁被魔方中的奥秘所折服，由最初淡淡的喜欢，变成现在深深的热爱！大概这就是魔方的魅力所在。
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广场舞的舞步当然有规律了，跳什么舞，有什么步，这不是常识吗！你见过没有规律的舞者吗？如果有，你见到的准是醉鬼