吃什么食物可以改善双向抑郁症
焦虑症吃什么食物？
焦虑症吃什么食物？
你知道吗，食物和情绪关系密切，生活中有很多不起眼的食物能缓解焦虑和紧张感，帮助消除坏情绪，特别是以下6款食物。
抑郁症吃什么水果最好？
抑郁症吃什么水果最好？
得了抑郁症没有明确的最好水果，抑郁症患者可以选择各种水果。
抑郁症患者应在正规医疗机构接受专业的精神心理治疗和药物治疗。除此之外，调整饮食可以对抑郁症患者维持良好的营养状况，维持大脑的正常功能起到很重要的辅助作用。
抑郁症患者要保证碳水化合物的摄入，碳水化合物是维持大脑功能、放松心情必不可少的营养素，水果是提供碳水化合物的重要来源。含有有机酸、芳香气味的食物对情绪的缓解有帮助，所以抑郁症患者不可缺少新鲜水果，水果没有明确的最好种类，可以多样化选择（如香蕉、葡萄柚、樱桃、柑橘、草莓等），这些水果对振奋精神、改善情绪有一定作用。
抑郁症患者补充DHA、酪氨酸、色氨酸，对改善情绪和认知有一定帮助，饮食上宜多吃奶制品、葵花籽、香菇、海蟹、黑芝麻、南瓜子、黄豆、鸡蛋、各种鱼类等；补充B族维生素，多吃动物内脏、瘦肉、坚果、豆类、全谷物、绿叶蔬菜等；食用油选择橄榄油更好。
本内容由首都医科大学宣武医院 营养科 副主任医师 李缨审核
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嗑瓜子是否能缓解抑郁症？
在如今快节奏的都市生活、竞争日益激烈的环境中，人们不由得给自己加压。很多企事业白领、面临升学就业的学生，尤其容易患抑郁症。所以当外界压力和内心期望值难以得到平衡的时候，容易引起焦虑不安，那怎么去缓解这些问题呢？其实瓜子是缓解焦虑不安的好零食！
很多治疗抑郁症的医生会建议患者嗑瓜子来缓解情绪。中国营养学会科普专家团队委员肖永良研究认为认为，瓜子是可以使人快乐的食物，瓜子、核桃等坚果含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用，有助于改善情绪，也适应于女性经前期的紧张、抑郁等情绪变化，对抑郁症有改善作用。
首都医科大学北京宣武医院、副主任医师李缨指出，食物中有些成分能促进五羟色氨的分泌，五羟色氨又叫快乐素，能让你快乐。瓜子里也含很多色氨酸，也会合成更多的五羟色胺。100克葵花子含有301毫克；100克葵瓜子仁含365毫克；100克西瓜子含600毫克；100克西瓜子仁含631毫克；100克南瓜子仁含638毫克。