及时补充水分但应少喝饮料
如何正确防暑降温，夏季健康小常识
在炎炎夏日里，要注意随时补充水分以保持身体水分平衡。然而，过度饮用含有糖精和电解质的饮料可能对胃肠道产生不良影响。因此，在夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水，以确保水分摄入的同时避免过多糖分和化学添加剂的摄入。
口渴后不宜狂饮
尤其是在劳动和运动大量出汗后，千万不要贪杯白水。适当补充淡盐（糖）水非常重要，因为大量出汗后会让人体内盐分丢失过多，导致水盐比例失衡，进而影响代谢功能。
避免强烈阳光下活动
太阳短波辐射最强烈的时间一般在上午10时至下午3时左右，建议尽量避免这段时间外出。如果无法避免，记得涂抹防晒护肤品，并选择浅色衣物来减少身体受到紫外线的伤害。
控制饮酒量
夏季易受气温影响，人体内湿热容易积聚，进而引发皮肤问题。过量饮酒会加重湿热症状，因此要控制饮酒量，以减少体内湿热的产生。
合理饮食搭配
夏天活动增加，消耗也相对增加，因此饮食要适当搭配，多摄入鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等富含营养的食物，以满足身体的代谢需求，保持健康。
控制午睡时间
过长的午睡时间会使中枢神经抑制加深，影响身体的代谢过程，导致醒来后感觉更加疲倦。因此，午睡时间应控制在适当范围内，避免影响夜间的睡眠质量。
慎防受热后“快速冷却”
夏季，很多人在受热后喜欢立即用冷水洗澡或开足风扇散热。然而，这样做会导致毛孔迅速闭合，难以散发体内热量，甚至引起头晕目眩等不适症状。因此，应避免受热后过快降温。
控制空调温度差
空调在夏季是降温的好帮手，但室内外温差不宜过大。合理设置空调温度，室内外温差不超过5度为宜，保持室内温度在24度左右，有助于避免身体因温差过大而受到影响。
通过以上防暑降温的方法，可以有效地保护自己在炎炎夏日里的健康，预防中暑和其他疾病的发生。记得做好防暑降温措施，关爱自己的身体健康！