早晚温差大 预防感冒18字诀
中医养生观念：增强身体抗病能力
洛杉矶早晚温差大，感冒预防18字诀
根据中医理论，“正气存内，邪不可干”。温差大只是诱发身体不适的原因，感冒很大程度上是由个人免疫力低下引起的。因此，预防感冒的关键在于经常锻炼身体、增强抗病能力。颈部需避风寒，可以戴围巾保暖。此外，多食用增强免疫力的食物，如香菇、草菇、南瓜、木耳、奶类、鱼肉、蛋类和水果等。
洁身自爱：洗漱保持清洁
采用冷脸热足法：早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体的抗病能力。另外，养成勤洗手的习惯也很重要，可以减少感染感冒病毒的可能性。
口腔卫生：盐水漱口杀菌
每天早晚用淡盐水漱口一次，可以有效杀灭口腔中的细菌，维护口腔健康。
运动健身：户外活动增强免疫力
坚持户外活动，每周至少锻炼三次，每次30至45分钟，可以显著增强身体的抗感冒能力。运动项目可以因人而异，如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。
通风透气：居室空气清新
每天至少开窗通风30分钟，让室内空气流动，有助于将感冒病毒排出室外。
晒被消毒：阳光除菌
被褥要经常晒晒，阳光中的紫外线具有杀菌作用，有助于保持床上用品清洁。
饮食调理：姜茶防感冒
喝红糖或白糖30克、鲜姜末3克冲泡的姜茶，睡前饮用，有助于预防感冒。
鼻腔保养：米醋滴鼻清病毒
在流感多发季节，用米醋与水相混合，滴入鼻孔，有助于清除鼻腔内的病毒。
穴位按摩：增强免疫力
按摩迎香穴和涌泉穴，有助于提高身体的抗病能力。
科学衣着：合理保暖
避免穿得过多，及时增减衣物以适应温度变化，尤其是洛杉矶的早晚温差较大，需要注意保暖。
营养均衡：多吃蔬果生食
保持饮食的均衡，多摄入新鲜蔬菜水果，养成食用大蒜的习惯，有助于增强身体免疫力。
维生素防御：补充营养预防感冒
服用适量的维生素E，可以促进免疫功能，对预防感冒有益。在感冒流行时，预先饮用感冒茶也是一种有效的预防方法。
多喝水：保持体液充足
充分饮水有助于维持体液平衡，让免疫功能正常运作。
餐具消毒：预防交叉感染
定期用煮沸的热水对餐具进行消毒，可以减少感染风险。
滋补鸡汤：增强身体抵抗力
鸡汤富含营养，适量饮用有助于增强身体的抗病能力，特别是感冒期间。
充足睡眠：提高免疫细胞活力
良好的睡眠有助于保持免疫系统的活力，提高身体抵抗力。
社交距离：减少感染风险
在感冒流行期间，尽量减少社交活动，避免去人多的公共场所，远离咳嗽和打喷嚏的人。
呼吸训练：深呼吸提高免疫力
通过集中精力、深呼吸的方式进行呼吸锻炼，有助于提高免疫功能，保持身体健康。