五个月奶水少补救方法
宝宝5个月，不碰奶瓶，母乳不够，该怎么办？
宝宝5个月，不碰奶瓶，母乳不够，该怎么办？
大家好。关于这个问题，我家宝宝也经历过母乳不够。换了很多牌子，最后还是喝了，因为孩子要有一个过渡期，需要慢慢适应。请看视频解释。
宝宝十一个月，母乳不够该怎么办？
记得前两期提到产后催乳不正确也是导致肥胖的一个原因。那么，怎么吃才是不发胖的正确吃奶呢？今天，它们都是干货，边肖将通过中西美食的样本食谱来激励每一位母亲。
母乳喂养饮食计划
母乳的生产本身需要消耗母亲的部分能量 这意味着乳母每天的能量摄入需要比平时增加约400~500Kcal。我们应该注意不要走得太远。多吃并不能让母乳变得更好更稠，只会增加肥胖和其他并发症的风险。
许多重要的营养素(蛋白质、矿物质、微量元素等。)在母乳中相对稳定。当饮食中的营养素不足以满足母乳成分的比例时，母亲 人体会利用自身的营养储备来满足母乳的营养。然而，一些重要的维生素和矿物质(维生素A、B1、B2、B12、叶酸和碘)会直接受到母亲 饮食水平。
合理膳食原则
《居民膳食指南》指出，哺乳期妇女的日常膳食应符合以下要求:
1.含钙量高的乳制品(3份):牛奶、酸奶、奶酪等。(素食可用豆制品、芝麻代替)。
2.含铁量高的蛋白质和肉类(3份):瘦肉、鱼虾、禽肉(素食者辅以花生和大豆)。
3.富含维生素A的蔬果(1份):胡萝卜、红薯、木瓜、西红柿、芒果等。
4.富含维生素C的蔬果(1份):鲜枣、猕猴桃、草莓、青椒等。
5.碳水化合物含量高的食物(7份):粗粮面包、红薯、玉米、粗粮大米等。，首选低GI主食，高达一半是粗粮。
(1份等于:250ml牛奶或半碗煮米饭或一片面包或半碗熟蔬菜或2个鸡蛋或1块熟肉)
原始样品食谱
早餐:豆浆250ml，蔬菜包1个，杂粮、肉类(约100g)。
加餐:酸奶180g，黑葡萄7~8颗。
午餐:鸡片和粗粮米饭100g (1/3粗粮和2/3白米饭)。
餐:香蕉牛奶燕麦片450g。
晚餐:西红柿打卤面(粗粮面120g，西红柿1~2个，鸡蛋1个)。
原汁原味的西式样品食谱
早餐:1份花生酱三明治配250毫升牛奶。
餐食添加:酸奶100g全麦略有变化。技术指定变更技术指定营养餐-胖虎强化营养食品-变更技术指定营养餐-胖虎强化营养食品4~5片强化营养食品。
午餐:柠檬汁煎鳕鱼排80克青笋90克土豆泥200克。
加餐:60g煮鸡蛋配低盐鹰嘴豆泥。1根胡萝卜、芹菜和红灯笼椒100克。
晚餐:肉酱意大利面250g。
推荐阅读，欢迎关注