孕晚期吃得多通过运动可以控制吗
如果每天坚持做腰腹运动1小时加跑步3公里，饮食方面需要吃面食和米饭吗？
如果每天坚持做腰腹运动1小时加跑步3公里，饮食方面需要吃面食和米饭吗？
无论你怎么锻炼，都和你的饮食关系不大。有些人喜欢米饭，而有些人喜欢面食。It 每个人都遵循自己的饮食习惯。只要控制好饮食的质和量，我觉得运动还是有一定效果的！
跟着keep做运动有大半个月了，为什么反而重了？
我 我已经使用keep年了，我 我总是保持我的身体健康。刚开始通过运动和合理饮食，瘦了十几斤。你瘦了半个多月，体重却增加了，原因如下:
1.没有合理的饮食，摄入大于消耗。减脂期间盲目节食、暴饮暴食是不对的。每顿饭都是六七分饱。你要了解基础代谢，摄入足够基础代谢的热量，少油少盐少糖，尽量选择烹饪，不要 不要吃油炸反式脂肪食品。晚餐换成粗粮。
2.运动量太小。每周至少运动五天，减脂期间休息一两天。每天50-60分钟的持续运动，高强度训练，减脂可以训练hiit，一种高强度的运动，可以让你在运动后持续燃烧脂肪一个小时。保证基础代谢的热量摄入，加上60分钟的中高强度训练，就可以减肥，不节食也健康瘦，反弹几率很小。
合理的饮食和适当的运动绝对能让你瘦下来。你可以 心急吃不了热豆腐。唐 别担心。减肥是一项艰苦的工作。如果你觉得轻松，效果永远不会太好。走吧。