高龄女性备孕技巧大总结
准备开始备孕。想了解下，我这种大龄备孕女青年，需要注意哪些营养问题呢？
准备开始备孕。想了解下，我这种大龄备孕女青年，需要注意哪些营养问题呢？
首先，也是备孕前必须要做的，就是先去体检，证明身体方面没有什么不能怀孕的问题，才正式开始备孕。
营养方面，平时注意营养均衡，肉类、青菜、水果都要吃。肉类，多吃些蛋白质含量高的，比如牛肉、虾，尽量不要挑食。但是在吃的方面，不要一下子和自己平时的饮食习惯差别太大，身体会受不了的。
若是你平时就爱吃辣的，口味重的食物，那就可以开始尽量不吃了。烧烤不要吃了，饮料，酒类都不要喝了。
其实吃的问题只是一方面，另外还得注意，平时要多运动，提高身体素质。因为怀孕以后，有的孕吐特别厉害，身体素质不好，感觉都撑不下去。而且怀孕期间，尽量避免吃药，那就意味着千万不要生病，怀胎10月，想那么长时间不生病，没有个好的身体素质，是很难实现的。
最后，备孕期间就可以吃叶酸了。
以上这些就是我备孕期间的一些心得体会，希望对你有用。
高龄备孕吃什么叶酸？0.4还是0.8？
您好！谢谢邀请，高龄产妇首先要保证多进行产前检查，一定要按照产前检查的时间和项目按时去，叶酸是肯定要补充的，按照国家膳食营养指南要求，应该每日摄入量要≥0.4毫克，但也不是越多越好！这个要根据医生的医嘱去正确服用！祝您身体健康！！！