调节愤怒的方法
情绪易失控，放狠话，打砸东西怎么克制自己？
情绪易失控，放狠话，打砸东西怎么克制自己？
这可能与天生的性格有关，包括继承父母 性格等。俗话说: ;江山易改，本性难移。但是在今天 s时代，江山易改，本性难移！只要你有决心，有诚意，有毅力，有信心！
可以看看自己身体和生理上是否有虚火。如果有的话，可以吃一段时间滋阴(肝肾)的药，或者按照医生说的从整体上调整身体 的建议。
也可以练习书法，让自己变得有耐心，有修养。
但要以调整心态为主，把遇到的事情当成锻炼气质的机会。只要你有真诚的态度，坚持自己的行为就会形成习惯。坚持下去就会形成性格，好的性格会让你受益终生！
下面是一些调节心情的方法。
学会放松:当你感到过于紧张、不安或害怕时，可以深呼吸来放松自己，即深吸气，慢慢呼气来放松身心。也可以用自我暗示的方法，比如重复: "我现在很放松，全身都是自然放松的状态。 "也可以通过回忆过去的成功经验来鼓励自己。
学会转移:当火气上升时，有意识地转移话题或做些别的事情转移注意力，可以缓解心情。打球、散步、听流行音乐也有助于转移不愉快的情绪。
学会发泄:当你遇到不愉快的事情和委屈时，不要 不要把它们埋在心里，而是告诉你亲密的朋友或亲戚，或者哭出来。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有利于维护身心健康，但发泄的对象、地点、场合、要适当，避免伤害他人。
学会安慰:当一个人追求某个目标而未能实现时，为了减少内心的失望，他可以找个理由安慰自己，就像狐狸说葡萄酸当他可以 不要吃它们。这不是自欺欺人，作为偶尔缓解情绪的一种是非常有益的。
学会幽默:幽默是一种特殊的情感表达，是人们适应环境的工具。拥有幽默感可以让人保持积极乐观的生活态度。许多看似恼人的事情，用幽默的处理，往往可以使人 s不愉快的情绪消失，立刻变得轻松。
有什么方法可以改变一生气就情绪失控，很崩溃和乱砸东西的习惯？
你好，我可以回答你的问题。我见过很多和你一样情况的人。
有三种情绪，一生气就砸东西，是典型的激情的情绪状态。遥远的地方，它 这就像崛起后的金范。例如，最近齐达内 他在世界杯上用头撞人实际上是一种激情的情感表达。
现实生活中，这种情况特别多。有一个女孩嫁到了当地的一户人家。她平时看起来很和蔼，但是只要老公一惹她，她就会哭，随时给妈妈打，或者直接离家出走，让老公 s家惨。后来，她妈妈和我妈妈聊天后才知道:1。她的母亲 s的情绪也有问题。我会哭，当我遇到一些事情，我不。;我不知道如何控制自己的情绪；2.她爸爸脾气很暴躁，经常打她；3.她的祖母脾气也不好。她小的时候，爸爸和奶奶经常在她面前吵架。
所以情绪问题是可以追根溯源的，情绪也有情境特征:在某种情境下更容易爆发。
知道了这两点，就可以谈情绪的控制了。
一、控制情绪首先要学会识别情绪。如果你能 当一种情绪第一次出现时，你不能识别它。;你不能控制它，所以先学会识别它。你可以经常问自己:我是如何快乐或悲伤，愤怒或害怕的？这个方法必须每天练习。在练习的过程中，你会逐渐学会认知自己的情绪。这样当你生气的时候，你就能很快识别出来。第二，一旦你能识别它，你就能设法控制它。我们刚才讲了情绪的情境特征，就是当时的情境更能引发你的情绪，所以你要控制自己的情绪。你一认清，就要让自己迅速离开引绪的情境，同时尽量深呼吸，慢慢走，这样就能暂时冷静下来。说得更具体一点，曾经有个男的一生气就把手机摔了。从此一发不可收拾。每当他生气的时候，他都会把手机掉下来，每次都摔坏。然后他后悔了，不得不重新买手机。这种情况反复发生。他前后买了十几部手机。后来，他听取了专家的建议:当他生气时，他出去散步，不 直到他恢复了自我。第三，你可能有一些认知问题。你可以请专业人士帮你做认知上的调整，这样你的视角就会改变，人也会逐渐变得理性。第四，我刚才讲了情绪的来源。为什么会有这样的感受？你的情绪受家庭环境影响很大。通常，你可能有一个有情绪问题的父亲或母亲。当你长大了，你可以 不要看他们如何控制自己的情绪，但要学习他们如何控制自己的情绪。;控制不了自己的情绪，就是一有事情就发脾气。所以你可以想想家里有没有这样的亲戚，找出根源，一起商量解决办法。这是我对你问题的回答。希望能帮到你。