三道下奶食谱改善奶水不足
奶水不足吃什么好？
奶水不足吃什么好？
哺乳期可以吃一些花生猪蹄汤，具有很高的营养价值，有助于通乳下奶。或者多吃一些新鲜的水果蔬菜，和肉类食品，可以补充身体所需的营养。女性也要保持心情的愉悦，放松一下自己，否则也会导致奶水不足的情况。在哺乳期间注意补充营养，好好调理身体，均衡饮食，劳逸结合，才会有充足的奶水和强健的体魄。
哺乳期喝什么汤下奶多？
奶水不足
关于哺乳期喝什么汤最下奶，感觉自己好有发言权，那就是喝什么汤都没有下到奶。
生完出院回家可以喝汤开始，那是各种下奶的汤都试了个遍，猪蹄通精草汤，鲫鱼汤，黄花菜猪蹄汤，黄花菜鸡汤，木瓜筒子骨汤，还有种叫什么鱼汤（海鲜类）。。。。，真的是各式各样，什么都试了，最后的效果还是宝宝半母乳半奶粉的喂着。
听其它朋友说，其实最好的办法就是让宝宝多吸，尽量不要加奶粉，吸多了自然就有奶了。我们家是舍不得宝宝，不够吃她就会哭，一哭就加牛奶了，最后就坚持不下去了。
坐月子吃什么食谱有助于产后恢复，还有想要奶水质量更好一些？
控制碳水化合物和油脂的摄入，建议吃鸡啊只吃瘦肉，少吃皮，因为皮下脂肪最多。
多补充蛋白质，因为人体内水最多占了70%外，然后就是蛋白质最多了，占了27%。
然后矿物质，像钙、铁等，生产过程中可是全身骨骼都有松动，补钙很有必要让骨骼复位。生产也会耗费气血，所以补铁和小麦胚芽油，补充气血。
维生素和膳食纤维，可以有助于通便，有助于肠道蠕动，预防便秘。
做到以上这些不仅有助于你恢复身材，还能保证奶水充足且有营养。其实奶水质量好不好看奶水是黄色的还是白色的就知道了。
我是整个孕期到喂奶期间都有注意营养的补充，身材恢复的很快，出了月子才一百多点，奶水完全够吃，而且奶水都是黄黄的。
奶水不足的话喝猪蹄炖鲫鱼，红枣，枸杞，桂圆，通草一起炖煮熬汤喝，奶水会很足。
首先要让奶水好，你得多喝汤水，尤其五红汤:红豆、红枣、花生、枸杞加红糖熬水，喝汤最后豆也一起吃掉。这个汤对下奶挺有效果的，我生宝宝时经常喝。我家宝宝也很有口福，母乳到33个月呢
其次关于产后恢复这个事，我个人认为需要适当的体育锻炼，或者瑜伽的辅助才能有效果。
调节气血，饮食可以吃些下奶的汤剂，避免生气肝气郁结导致少奶堵奶