怎样才能邀请朋友进入微信运动
五十岁的女人适合做哪些锻炼，时间多长为宜？
50岁以上的人最好的运动是散步。
每分钟走50到60步为宜。速度太慢达不到锻炼的效果，速度太快，不适合年龄的耐力。所以，最好的速度是每分钟50步。也就是说，如果每秒走一步，30分钟是最佳锻炼时间。如果体力足够，可以出汗或者有轻微的热感。