精神不好心情压抑该如何解决
心里一直不开心,很压抑,很闷,觉得难受,总想哭,这是怎么了?
心里一直不开心,很压抑,很闷,觉得难受,总想哭,这是怎么了?
压抑,难受,闷,不开心,想哭,这些表现和抑郁症状的表现很相似。注意,抑郁症状不是抑郁症。抑郁症是需要到医院找专科医生诊断。抑郁症状呢,说的是我们有时候有些症状呢,像抑郁症的指征一样,但是它不一定是抑郁症。像你的问题提到的这些呢,很多确实是抑郁症状的表现。现在出现这种表现呢,我们可以说是有抑郁情绪,有抑郁情绪的话,一般我们进行对症处理就好。
对症处理的方法,作为普通人来讲,我们首先可以运用运动的方法来改善自己的情绪。运动方法效果比较好的,第1个呢可以跳团体操,现在很多人在广场上跳的健美操呀,还有我们练太极啊,还有八段锦呀,就是大家在一起运动,处在一个团体中,每次练上三四十分钟,坚持一段时间就会有很明显的疗效。第2个呢,我们可以做一些挥拍运动,比如说打乒乓球啊,羽毛球啊,网球呀,这些运动效果也很好。第3个我们还可以选择骑自行车,踩单车简单易行,而且不分场地,没有特别要求,我们踩单车能坚持半小时到50分钟,效果也很好。需要注意的是这些运动呢,一般情况下我们说练上半小时到50分钟效果就很好了,坚持太久的话反而不一定有好的效果,要适度。
除了通过运动改善情绪,我们还可以做放松训练,很多人练瑜伽时结束时候人家都会有一个放松训练,这样的放松训练也对缓解我们的情绪有很好的效果。还可以听听音乐呀,做点自己平常喜欢做的事,和自己信得过的人聊聊天,这些都对抑郁的情绪改善有良好的作用。
具体到你的情况,还要考虑你是不是有诱发因素。在出现这些情绪之前,是不是出现了一些让你特别不愉快的事,或者是有什么样的经历让你这样。不是短期的话,有具体的事情引发,上面这些一般的处理方法就会比较有效。如果持续的时间比较长,也没有比较明显的诱发因素的话,需要慎重对待。
当然如果这些常规的方法对你不起作用的话,那我们的建议就是要到专科医院去找专科医生进行诊断,如果需要药物干预的话,那就遵医嘱进行规范的医学干预。
感觉人生非常压抑,整个人很抑郁,生活没意思怎么办?
謝謝悟空邀請:一个人之所以抑郁,生活没意思,是长时间得不到放松心情。只因不喜欢交往朋友,没人傾訴,心里面堆积了太多未消化的难題。慢慢使其如背重袱,难以受。
最好的方法是减负,多与亲人或同事,朋友沟通。人生除了生死是大事情,其余都是小事情。从来就没有过不去的坎,任何坎都不堪一击。有些你认为很难处理的事情,暂且放一放,过段時間往回看,已经不是问題了。
还有做人千万不可急功近利,一下子得不到利益就急火攻心,这是做人的大忌。就好比没成熟的果子,青涩难吃,等到果子成熟的季节,一定香甜可口。
在此给点建议你,平时多读些书充实自己,知识就是力量,知识能改变你的人生軌跡,能让你重拾生活的信心。