如何轻松养成习惯
怎样教3-12岁孩子轻松愉快地学好英语呢?
怎样教3-12岁孩子轻松愉快地学好英语呢?
1.良好的亲子关系是孩子快乐学英语的第一步。
2.适当的奖励和表扬,可以激发孩子学习英语的积极性。
3.以亲子游戏的形式学英语,孩子更愿意参与。比如:(1) 以TPR(全身反应法)亲子互动的形式和孩子进行英语口语互动,即父母说英语,孩子做动作。简单有趣,练习听力。
( 2) snakes_ladders游戏。学高频词(sight words)时,这是外国人常玩的游戏。把单词学习和传统棋盘游戏相结合,边玩边学,增加了学习的趣味性。
4.每天都绘本故事,同时和孩子一起表演。父母和孩子共同参与其中,增加了英语学习的趣味性。
排便困难,吃什么能轻松拉香蕉便?
排便困难,吃什么能轻松拉香蕉便?
现在经济条件好转了,大家的饮食种类也丰富了很多,但却呈现出另一个弊端,那就是排便不畅,尤其是大便卡住拉不出的时候,堵在肛门里,很尴尬,很难受。长时间便秘,会给身体带来一些负担,比如痔疮和肛裂。大多数时候,这些问题都是自己造成的,不妨想想办法去解决便秘。
一、引起便秘的三大因素
1、排便不规则
很多人的排便时间并不固定,大多数是等有了便意采取蹲厕所,而有些人好几天都不排便。当你有排便的意图时,你会发现你的大便又干又臭,很难排出,而且你非常痛苦。事实上,便意是可以慢慢培养出来的。
2、习惯性憋大便
有时会因为一些急事耽搁,不方便排便。当有时间排便的时候,就会发现没有便意了。这时候去厕所排便已经没必要了。别以为粪便会消失,其实它还在我们体内,但粪便中的水分会反复被肠道吸收,粪便变得非常干燥,所以排便起来会变得很困难。
3、爱吃重口味食物
现在很多人都爱吃麻辣点的食物,比如麻辣火锅、麻辣烧烤、麻辣煎炸的食物等,这些食物含有很多脂肪,人们常吃这种食物会加重胃肠蠕动的负担,并可能导致排便困难。
二、吃香蕉不排便?这4物若你爱吃,肠道一通到底,排便滑溜溜
说到通便,很多人都会觉得吃香蕉就能排便,但根据试验证明,吃香蕉能起到的排便效果并没有那么理想。若是吃到不够熟的香蕉,反而还会加重便秘的情况。那么吃什么才能通便呢?接下来了解一下:
1、早上空腹喝水
便秘是人体缺水的主要原因之一。食物残渣不断吸收肠道内的水分,导致排便缓慢。另外,肠胃在晚上休息,第二天早上早餐前可以多喝水,胃会比平时跑得更快,水分会立即转移到大肠,更顺利排出。因此,建议早上空腹喝两杯温水,一杯250mm左右。
2、温水加点通便油
如果我们经常排便困难,需要每天早起,可以在开水或蜂蜜水中加入一些由火麻籽油,空腹饮用,有助于促进消化,减缓便秘。
这种排便方法源于古代医书《扁鹊要术》,这个油可以润肠,软化粪便。同时,还能增强胃肠动力,促进蠕动,帮助肠动力逐渐增强,恢复正常排便次数和规律,并有助于缓解便秘。
3、经常吃芹菜
芹菜是促进患者粪便排泄的好食物,膳食结构纤维含量也很高。通过改善肠道代谢速度,有效预防或缓解便秘。除了芹菜,还有许多深绿色的叶菜,它们也富含膳食纤维。韭菜、菠菜和蒜苗是很好的“抗便秘食物”。
4、糙米加到米饭中
糙米中含有丰富的膳食纤维,刺激消化道,它在肠道中起扫帚作用,增加大肠内的粪便量和刮掉大便。
在生活中,排便不畅是很常见的现像,大家别不好意思治疗。通过调节和控制饮食、改善饮食,多吃食物促进肠道蠕动,缓解便秘。平时喝水,多运动,不要憋大便,养成良好规律的排便好习惯,便秘很快就会缓解。