生好宝宝后怎么快速瘦身
剖腹产产妇减肥：90的大肚子后面有内脏脂肪，如何化掉脂肪，重回小细腰？
剖腹产产妇减肥：90的大肚子后面有内脏脂肪，如何化掉脂肪，重回小细腰？
大肚腩，不论男女，基本都属于向心性肥胖，内脏脂肪偏多。
内脏脂肪多，不仅影响体型，穿衣服贼难看，更重要的是健康危害。长期发展下去，三高，心脑血管疾病，脂肪肝就出来了。尤其是内脏脂肪容易转变成游离脂肪酸，易升高血脂，对心脑血管健康危害极大。
何减少脂肪，重塑体型？
这是一个很常规的减肥话题。
总原则是管住嘴迈开腿，当然这也是一句正确的废话。
不知你现在还哺乳吗？如果哺乳的话，其实是减肥的绝佳期。因为哺乳期能量消耗比平时多500千卡，这500千卡也是普通人减肥要制造的能量缺口，即少吃或多消耗的能量。
如果你还在哺乳，建议好好规划一下饮食，再配合适当的运动，应该会有一个很好的效果。
建议去家附近的健身房或瑜伽馆咨询一下，更易操作。
现在给你分享一些饮食和运动发明的小技巧，希望对你有帮助。
饮食方面：三多一少。
多吃蛋白质丰富的食物
多吃粗粮杂粮
多吃深色蔬菜
少精制碳水化合物，包括米面类主食，各种甜点糕点饮料。
运动方面：三多一少
多走：喂奶的时候抱着孩子走一走，每天至少1万步，如果是快走，效果更佳。多站：看电视刷手机吃饭聊天，都可以站着来。
多动：躺床上也可以做臀桥，腿部锻炼，抱着孩子深蹲。
少躺：远离沙发和床。只有睡觉的时候才躺床上。
产后4个月怎么减肥？
产后减肥的问题，我之前回答过。
减肥是女人一生的话题，但是如何健康减肥，则需要通过饮食结构的调整，适量的运动来做到。
我通过饮食调整，用了两个月瘦了大概有十六七斤，你可以按我的方法去做，先坚持一个月试试。
减肥之一就是要吃优质蛋白质减轻米，面之类的碳水化合物摄入量。把这类食品全部换成优质蛋白质。比如：鸡蛋，牛奶，豆浆及肉。
早餐：鸡蛋牛奶或者豆浆之类，如果要吃碳水，就放在早餐或者午餐进行。
午餐：除过猪肉之外的各种肉 蔬菜，搭配好吃饱不吃撑。
晚餐：肉 蔬菜，吃饱不吃撑？
减肥之二控制血糖血糖对于减肥有相当大的影响，因为胰岛素在分解血糖的同时，会把一部分合成为脂肪。所以，水果之后马上就吃饭这种会造成血糖升高，间接就会变成脂肪挂到身上。
进食水果应该与正餐相隔一个半小时左右。
减肥之三管住嘴，迈看腿零食之类的能不吃就别吃，如果爱喝奶茶，劝你就别喝了。我减肥期间连个饮料都不喝。
再就是每天适当运动，下蹲，跳绳，平板支撑能做什么就做做。如果实在懒得做也无妨，只要按我上面说的执行，很快就能瘦下来的。
你现在产后才4个月，如果在哺乳期的话适当控制饮食，调整结构就可以了，不会对母乳造成特别大的影响。毕竟，我得减肥方法也是要让你把蛋白质吃饱才行的。
但是，不要饿，以饿来减肥的方法迟早肉会更多的挂到身上的。
我现在开始第二轮减肥了，每日会打卡，欢迎你加入减肥大军，毕竟夏天快来了。也欢迎你来跟我一起打卡讨论。
冬将尽，春可期。加油