寡糖乳清能长期喝吗
奶粉排行榜10强靠谱么，哪款值得选择？
奶粉排行榜10强靠谱么，哪款值得选择？
现如今不论是孩子的骨骼发育黄金期还是老年人钙缺失都需要喝奶粉来补充营养。奶粉已经成为家庭必备的营养食物了。那么奶粉哪个牌子好呢？今天就为大家推荐奶粉十大品牌排行榜。
第一名：飞鹤
飞鹤是从丹顶鹤的故乡黑龙江齐齐哈尔起步，中国最早的奶粉企业之一。它的五大成长因子解锁骨骼成长密码；新一代专利OPO、益生元GOS、维生素B6、胆碱叶黄素、维生素A，是眼脑“黄金搭档”。木糖醇抑制口腔有害菌的生长与黏附为牙齿提供保护，促进肠道益生菌增殖提升肠道保护力。
第二名：德运
德运是原装进口奶粉，澳大利亚品牌。原装进口得天独厚的地理，纯净牧场的奶牛所产的生乳。是骨骼补钙富含钙质的最好原材料，容易更好吸收，帮助全家健康需求。
第三名：雀巢
雀巢是德国奶粉十大品牌。雀巢一贯重视改良与创新，品牌和产品更居于中心地位，给消费者带来美味、营养、健康与享受。针对不同宝宝年龄阶段的吸收和发育特点产生不同配方安全奶。
第四名：蒙牛
内蒙古蒙牛乳业股份有限公司旗下蒙牛品牌。维生素C、含维生素A、维生素D、维生素E 、维生素C、钙、锌、铁等人体所需维生素。其中的蛋白质有助于构成或修复人体组织。
第五名：伊利
伊利是中国乳企老大，拥有5项中国发明专利，是中国乃至世界婴幼儿奶粉技术的重要创新与突破。该奶粉中含四种核苷酸，双重益生元黄金组合，较五种更优更贴合中国宝宝天生所需
第六名：君乐宝
君乐宝乳业集团创立于1995年，,27年来始终专注于奶业发展。其小分子蛋白，蛋白酶解技术，把牛奶中的大分子部分水解为小分子，更易于宝宝吸收。甄选牧场奶源，优选原料，保持了奶粉良好口感。
第七名：安佳
安佳品牌诞生于新西兰，是原装进口奶粉。运用先进膜过滤技术浓缩牛奶中原生的蛋白质于钙，安佳运用先进膜过滤技术，才有了这1杯营养加倍的好牛奶。富含的维A 蛋白质和维D 牛乳钙，丰富蛋白质补充营养，加速钙吸收 补出强骨骼。
第八名：爱他美
爱他美是德国领先的高端奶粉品牌。该产品模拟母乳低聚糖，帮助激发先锋自护力。天然来源乳脂帮助提升对钙和脂肪的吸收，优量DHA帮助脑部及视力的发育。10万用户亲测，权威育儿专家共同出品，先锋自护力，妈妈看得见。
第九名：美可卓蓝
美可卓蓝是出自澳洲的品牌。好产地原生态牧场气温适宜，黄金奶源带的醇香问候，经过层层把关，得到好品质、好口感，鲜奶原料营养流失。这款奶粉没有额外添加蔗糖，因此口感也不甜，和纯鲜牛奶的味道接近。适量引用是不会引起发胖的。这款奶粉儿童中老年成人都可饮用。
第十名：美素佳儿
美素佳儿是荷兰皇家菲仕兰旗下的婴幼儿奶粉品牌。采用天然乳脂因子、第一层奶源精华、30倍乳铁蛋白新鲜直取，为保护力加冕；精湛工艺，液态全脂牛奶一次人料保留天然营养，世代传承坚守自然之道散发源于自然的纯粹奶香。配方易冲泡，奶液无沉淀、无挂壁、无结块轻松溶解，确保营养足量吸收。
肌酸到底是什么？
嗨喽，大家好，这里KI健身，我是健身段子手渣ki。
今天要跟大家分享的问题是：肌酸到底是什么？
附：能起什么作用？适用于哪些人群呢？
总共三个问题，咱们一起叨叨叨叨。
关于肌酸的内容之前头条号中有详细的介绍，在这里紧回答相关的问题。
首先就是肌酸到底是什么？
肌酸是由精氨酸、甘氨酸和甲硫氨酸三种氨基酸所合成。
我们的身体能够合成肌酸，同时也能够在食物中摄取，
在ATP功能系统中，体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳。肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量，因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。
体内肌酸越充分，你的能量就越充分，你的运动能力也就越强，同时还不容易疲劳。
现在比较常见的就是一水肌酸和复合肌酸，还有刚开始在国外流行的葡萄糖酸肌酸。
起到的作用就是提高运动表现，从而提升训练效果。
使用方法常见的有两种
一种是周期性的，
前5~7天为冲击期，也就是第一周，冲击期的时候，每天每公斤体重摄入0.3克肌酸（国外统计数据，建议10~20克），可以分四次，一般建议是训练前后、两餐之间和睡前。
后面的2~6周呢，进入稳定期，一般建议5克甚至更少
1~3个月停一个月。
再有一种就是长期的使用，建议是每天5克左右。
使用肌酸的时候，最好补充一些快速碳水，有研究显示，肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的储备提高60。
适用于哪些人群呢？
肌酸的使用率是非常高的，仅次于蛋白粉，相比于蛋白粉的普及，很多老司机反倒认为肌酸更加重要。
单从健身效果上来说，除了对肌酸不耐受的人，肌酸适用于其他所有健身人群。
从大众健身的角度来说，ki的建议是有一定运动基础的人，当然，有专业的指导或者有老司机带你另当别论。
对于很多还在摸索健身的人来说，饮食、训练上存在巨大的进步空间，应该优先将精力放在这些上，等到有一定训练经验和基础之后，再对补剂进行选择。
以上就是KI健身关于您“肌酸到底是什么？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。