提高儿童长高的解决办法
如何使臂展更长？
如何使臂展更长？
其实臂展通过后天增长很困难，不过可以试试。
1、做一些伸展运动 、吊吊单杠、引体向上运动等；
2、进行甩臂练习，步骤：左右臂向上伸直，一前一后反向旋转，每组50周，每天计10组。
3、辅以钙质补充，以催进肱骨中髁、肘关节、尺骨部位摸状骨或软骨沉着钙盐形成骨化点，由此向周围产生新骨质。
怎样克制遗传因素长高？
如果想要长得高，但先天没有什么遗传优势，那运动、睡眠、营养、心理就是要重点打拼的后天因素了。
运动
世界卫生组织认为：
5至17岁的儿童青少年每天要累计1小时中到高强度的身体活动，每周至少要3次。
并推荐快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动，可以长时间、不间断、有节奏地挤压刺激骨骼，帮助长个儿。
学习1小时，起来运动10分钟，很容易就能达到上面的要求。
睡眠
最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。
家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。
营养
饮食必须均衡，每天保证吃入食品的样数在25至30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
?钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。
推荐食品含钙较多的食物有：
奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
?蛋白质天天有
处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多。
推荐食品：
鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐
?铁、锌、铜不可少
缺了它们，孩子会出现各种问题。例如：缺锌的孩子，见什么都没食欲，必然影响生长。
推荐食品含铁丰富的食物：
动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜
含锌丰富的食物：
牡蛎、动物肝脏
含铜丰富的食物：
猪肝、猪血、虾、蟹、贝类
?新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
蔬菜类：
白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱
水果类：
橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜
心理
一些研究还发现，情绪或心理障碍同样也能影响身高。
如果从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，得不到充分的关爱，那么身高通常比同年龄儿童矮小，国外称为「情感遮断性身材过矮症」。
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