郑多燕小红帽减肥效果好吗 郑多燕小红帽和跳绳哪个有用?

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郑多燕小红帽减肥效果好吗

郑多燕小红帽和跳绳哪个有用?

郑多燕小红帽和跳绳哪个有用?

郑多燕的小红帽会好点,你挑小红帽的那个,那是有氧操,针对全身瘦,等你见到理想体重可以跳塑身操
1、晚上跳
2、每天两集,中间休息15分钟,跳小红帽的和塑身操(或哑铃操)
3、针对一个
4、食谱其实效果不大,重要的是食量,要少吃,每顿饭最好不超过一碗饭
5、只能吃一个,不能再多了
我还建议你5点前结束晚饭,5点后什么也别吃

跳郑多燕减肥操没有效果,肉有点松该如何减肥?

谢邀!
网上各种流行的减肥操,有人做了有效果,几个月瘦了几斤,也有人和题主一样,感觉毫无效果,相信楼主所说的毫无效果是指体重无明显变化吧?根据我的调查,体重没有变化的减肥者,减肥操也带了许多好的变化,比如精神更好了,长期存在的一些身体不适得到好转,身上的肉更紧一点。
那么为什么三个月的减肥操体重没有减少呢?从减肥原理来看,每天你消耗的能量要大于摄入的能量,造成热量缺口达到减肥的目的。那么我们要问自己两个问题,第一,运动方面。跳操是否坚持和努力。同一个健身操,不同体质的人跳完消耗的热量不同。也许这个强度对你来说是不足的。同一个健身操,做的标准有力和马虎随意做,消耗的热量也是不一样的。第二,饮食方面。三分练七分吃,这句话大家应该都听过,吃在减肥中尤为重要!消耗300大卡不容易,可是随便吃点东西的热量就可以达到300大卡。不控制住嘴巴,怎么能有热量缺口呢?
那么为什么三个月的减肥操体重没有减少呢?
如果你努力的坚持跳操,嘴巴也控制住了体重还是没有变化,那么就是你的脂肪减少了,可是肌肉量增加了,那么体重上的变化就不大,可是会感觉到身体更有力量,更精致了,只需要继续坚持就可以看到体重变化。
加油!有问题可以继续问我。
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