怀孕了怎么样保持苗条身材
备孕期女子怎么健康增重？
备孕期女子怎么健康增重？
备孕女性健康增重，吃动都有讲究
孕期保持适宜体重是顺利怀孕和保证宝贝健康的前提，首先计算一下是否需要增重。
体质指数小于18.5时需要增重。
体质指数BMI体重（公斤）?身高（米）?身高（米）
如果结果小于18.5说明体重偏轻，那就需要通过饮食和运动增加体重，不过体重增加到正常体重就行，不能大补以免走到另外一个极端：BMI大于23.9就体重超重。
增重的具体方法：
1、三餐选择能量密度高的食物。主食多选水分含量高的米饭、馒头，少选含水量高的粥、汤面，油条、烧饼等外卖的高油主食虽然能量密度高，但是用油的品质不好保证，要少选。
2、正餐时少喝汤水。正餐时汤水喝的多会影响能量密度高的食物摄入，所以正餐时少喝粥外，奶也尽量不放在正餐喝，另外如果家里有煲汤的习惯，那多捞汤里的食材吃，少喝汤；也不要边吃饭边喝水。
2、加餐。建议选择牛奶、酸奶、坚果、水果、果干这些健康的零食。虽然薯片、糕点、巧克力、甜饮料等也能量密度高，但是加工中添加的精制糖较多，也可能含有反式脂肪酸、丙烯酰胺等对健康不利的成分，都不符合中国居民膳食指南的推荐。
3、适量运动。建议在健身教练的指导下做一些力量训练，肌肉含量增加了，体重也会增加，而且体能更好，也利于受孕。
备孕的女性想增肥可以在饮食上调节，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 另外在睡前也可以吃宵夜来增肥，但要注意的是尽量在睡前两个钟头进食。在吐司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。 合理营养的同时，如果能够进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅利于调整体重，还可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡，受精卵的顺利着床，为怀孕及顺利分娩打下良好的基础。 为了您和宝宝的健康，怀孕前把苗条的身材增肥变得丰满一些，您将更有女性和妈妈的韵味。只要您有计划、有步骤地准备，合理营养配合适宜的增肥运动，就一定能用最佳的身体状态去迎接新生命的来临。
产科医生：怀孕后，孕妈每天这么做，胎宝发育好，出生后也更好带，要做好哪几点？
头胎剖宫产，二胎间隔20个月意外到来，从怀上一直打算二胎要顺产的，怀孕期间一直控制体重增长，月子助产运动等，可是，最终没有医院肯接顺产，虽然最后冒险等到自然发动，预产期前一天，
到了医院，医生检查宫口开五公分后，就紧急安排剖宫产手术，即使我们表明希望顺产，医生也是全然不同意，让我们选要手术就去办理住院，没办法，老公办理了住院，签了手术协议。 二胎剖宫产，滋味也许因人而异吧，有的人说比一胎难受，有的觉得比一胎轻松，
我的感觉是比一胎难受n倍。第一胎因为是顺转剖，动手术感觉是给自己解脱了，过程没有觉得很难受，而且感觉整个手术时间很快。第二次手术，因为是等着动手术，心里是有害怕的，从麻到取出孩子，一切还好，
但是，从缝合开始到结束，真正的煎熬开始了，整个缝合应该有半个多小时，我感觉过程异常漫长，期间有难受到恶心呕吐，咳嗽无力吓到医生……我不断问还有多久结束， 问到医生骂到不要再催……终于是迷糊着忍受着等到了手术结束…… 这就是我的二胎生产经历，所幸，已儿女双全，这样的罪不用再承受。
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。
减肥成了我最大的心愿！之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
产科医生：怀孕后，孕妈每天这么做，胎宝发育好，出生后也更好带，要做好哪几点？
一、早起做到这三点
排便
怀孕后，孕妈经常会出现便秘的情况，不过这种情况是可以规避的。孕妈平时要多喝水，多吃一些粗粮或者含有膳食纤维的食物，那么便秘就会得到缓解。早上起床以后，孕妈还要养成排便的习惯，这样肠胃舒服了，饮食也就比较好，营养自然就跟上了。
空腹喝水
孕妈早晨起床以后，在吃早餐之前，可以先喝一杯白开水。不要小看这一杯白开水，用处却很大，它不仅能够润肠道，促进肠道蠕动，增加孕妈的食欲，喝水以后还能稀释血液，让孕妈的血液流通的更顺畅，一整天都会更有精神和活力。
吃营养早餐
现在很多年轻人都没有吃早餐的习惯，其实早餐在三餐中是非常重要的。对于孕妈来说，早餐更是重要，如果早上没有吃好早餐，一上午都会没有力气和精神，那么下午自然也会觉得比较乏力。所以孕妈起床后，不仅要吃早餐，而且营养也要充足，对孕妈自身和胎宝都有益处。
二、饭后两不做
不立刻躺下
有些孕妈吃过饭以后，觉得身体软绵绵的没有力气，经常会习惯性的躺在床上，有时候会直接午休。其实怀孕以后，孕妈的消化功能并不好，如果饭后就立即躺到床上休息，消化的就会更慢，长期这样，孕妈的肠胃会受损，也会影响胎宝的正常发育。
不马上运动
孕妈饭后运动是一个很好的习惯，但是运动也有讲究，如果孕妈吃过饭以后立刻出去散步或者运动，可能导致孕妈出现头晕、恶心的的症状。因此，孕妈如果想要活动的话，最好等饭后半小时以后再进行。
怀孕以后孕妈每天坚持做这些事情，对自己和胎宝都有好处。