如何巧妙缓解紧张 怎样缓解肌肉紧张？

如何巧妙缓解紧张

怎样缓解肌肉紧张？

怎样缓解肌肉紧张？

首先身体平躺，可以根据实际情况，选择床上、地面等地方。双腿伸直，略微分开。如果感到不舒适，双腿可以稍做弯曲的姿势。如果头部不舒服，可以在颈下放置枕头或类似的物品。如果背部不舒服，可以放置瑜伽垫等，以达到舒适的目的。
手部肌肉放松：
将手臂自然放置在身体两侧，双手离开身体约有4—5寸距离，手掌向下。或者将双手自然置于腹部，肘部贴于地面。思想放空，什么都不想。
腿部肌肉放松：
自然闭上双眼，两腿平伸，可以双脚并拢，也可以略微分开。保持呼吸平稳。
腹部肌肉放松方法：
深吸一口气，然后再慢慢吐气，但不能用力过大、过猛。让腹部和肋骨间的呼吸肌得到更多一些放松。
对于，常年健身或者职业运动员来讲，肌肉放松，是一项必不可少的工作。做得好，可以达到事半功倍的效果。

为什么会紧张如何克服？

紧张的根本原因在于对自己不自信。如何客服呢？
首先做足功课，准备充分。其次，相信自己和自己的团队就是最好的。即使是不是最好，相信自己下一步还能更好。