如何掌控自己的情绪与心态 有什么方法可以改变一生气就情绪失控,很崩溃和乱砸东西的习惯?

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如何掌控自己的情绪与心态

有什么方法可以改变一生气就情绪失控,很崩溃和乱砸东西的习惯?

有什么方法可以改变一生气就情绪失控,很崩溃和乱砸东西的习惯?

你好,我可以回答你这个问题,我碰到过很多人和你的情况类似。
情绪有三种状态,而你一生气就砸东西,属于典型的激情爆发的情绪状态。远的说像中举后的范进,近了说比如齐达内世界杯上用头撞人,其实都是激情爆发的情绪表现。
现实生活中,这种情况特别多。有这么一个姑娘,嫁给本地一户人家,平常看起来挺和善的,但只要她老公惹到她,就会哭闹不止,不管什么时间,都会给她妈妈打电话,或者直接离家出走,搞得婆家人苦不堪言。后来我跟她妈妈聊才知道:1、她妈妈的情绪也存在问题。碰到事情就会哭泣,不懂得控制情绪;2、她的爸爸性格很暴躁,经常打骂她;3、她的奶奶脾气也很差,在她小的时候,她爸爸和她奶奶经常当着她的面吵架。
所以说情绪问题可以追根溯源,同时情绪还有情境性的特点:就是在某一个情境中更容易爆发。
明了这两点,接下来就可以谈情绪的控制问题了。
一、要控制情绪首先要学会识别情绪。如果情绪到来的第一时间你不能识别情绪,那你就谈不上去控制它了,所以要先学会识别情绪。你可以经常问自己:我现在的情绪是怎样的高兴还是忧伤、愤怒还是恐惧?这个方法一定要每天都练习,在你练习的过程中你慢慢的学会识别自己的情绪。这样当你在生气的那一刻你才能迅速识别它。二、 一旦能识别,就可以尝试控制了。我们刚才谈了情绪的情境性特点,就是当时的情景更能引发你的情绪,所以你要控制情绪,在你一识别到它的时候,你一定要让自己迅速的离开这个引发你情绪的情景,同时尝试着深呼吸,慢慢的走路,一段时间就可以平复下来。说一个更具体的做法:有一个人,有一次他生气的时候,把自己的手机摔了,从此一发不可收拾,他只要一生气,就摔手机,而且每次都摔坏,之后就后悔,只能再去买手机,如此反复发生,他前后买了十几部手机,后来他听取了专家建议:生气的时候,就出去走走,不要停,直到自己觉得情绪平复了,再停下来,用这种方法,慢慢的学会了控制情绪,再也没有摔过手机。三、你可能认知上存在一些问题。可以让专业人士帮助你进行认知上的调整,这样你看问题的角度就会改变,人也会逐渐理智。四、 刚才说到情绪的源头问题。就是你为什么会有这样的情绪?你的情绪受家庭环境的影响很大,往往你可能拥有一个有情绪问题的父亲或者母亲,在你成长的过程中更多的看不到他们怎么控制情绪,而是学会他们怎么不控制情绪,也就是遇到事就发脾气,所以你可以想想家里是不是有这么一位亲人,把根源找出来,共同探讨解决办法。这是我关于你的问题的回答,希望可以帮到你。

心理不平衡是怎么导致的?如何克服?

心理不平衡是什么导致的?应怎么克服?
心理不平衡主要是在相互比较中,所产生的嫉妒心理造成的。
在兄弟姐妹中,因为父母的言行举止,也会造成孩子们之间的愤懑情绪。如果父母经常夸奖某个人,其他的兄弟姐妹就会有心理不平衡,不是对父母不满,就是对那个人进行言行上的攻击。
孩子们希望父母一碗水端平,可是,真的做不到啊!
俗话说:一娘生九子,个个不相同。
爹娘都喜欢听话的孩子不是吗?
看了很多宫廷戏,我们也能够看到,王子们之间,公主们之间,甚至大臣们之间,都在干嘛呢?窝里斗!
他们为什么要这样呢?
答案就是自己觉得不公平,所以心里就产生了厌恨。
这就是心理不平衡的原因。
同事获奖了,有人心理不平衡;
朋友发达了,有人心理不平衡;
看到别人吃香喝辣,看到别人锦衣玉食,看到别人升官发财,看到别人欢声笑语,看到别人阖家团圆,甚至看到别人先人一步,他心理也不平衡。
这种人就是小肚鸡肠,心态不正了。
这种人常常挂在嘴边的一句话就是:为什么?凭什么?
你看到的是现在,却没有看到过去,你看到的是外表,却没有看到本质。
心理学大师佛洛依德说过一句话:
人啊,都是过去把我们弄成现在这个样子的。
心理不平衡的人,是想走捷径的人,是想少投入多回报的人,是想坐享其成的人,是心胸狭窄极端自私的人。
常言道:一分耕耘,一分收获。
别人的成功都是因为别人为自己的梦想做出了巨大的努力所换来的。
因为你没有付出什么,所以你没有什么理想的收获。
这么简单的道理都不懂,还有什么资格谈人生呢?
所以说,要改变自己的生活,要实现自己梦想,唯一要做的就是脚踏实地,从现在做起,一步一个脚印往前走。羡慕别人可以,但不能厌恨别人,更不能诅咒社会。
“少壮不努力老大徒伤悲”,古人的教诲你忘记了吗?
振奋精神,端正心态,老老实实做人,踏踏其实做事,这是真理啊!
如果你想改变自己不平衡的心理,我告诉你一个方法:
努力做好眼前事,不要追问为什么。
多说几遍,你的心情就好多了。
不信?你试试看。