如何消除内疚和自责感
如何消除内疚和自责感？
如何消除内疚和自责感？
内疚自责肯定是因为自己做的不够好，如果真的出现了错误的做法，首先应该坦然接受对方的愤怒和责怪，然后尽自己的能力弥补错失
怎样停止自责后悔？
1. 停止自我责备
当出现问题时，我们自然会开始寻找责任人——而那个人往往就是我们自己。但感到内疚无济于事。请记住，世界是复杂的，而且往往是一系列事件导致了问题的发生。不要为结果承担（或分配）所有责任，而是接受坏事的发生，无论你多么努力。
2. 找到你内疚的根源
做一些自我反省，找出为什么你会感到内疚， 深入了解您的内疚感将帮助您找到一种有效的方法来解决您需要解决的任何问题。
3. 写日记
一旦内疚感开始唠叨，就把它们记在日记里。记录时间、日期以及您感觉不好的原因，然后每隔几周重新访问您的条目。寻找任何可能有助于解释你内疚的根本原因的趋势。
4. 给自己一个退路
如果你把所有的时间都花在思考你“应该”做什么富有成效的事情上，那么假期就不是假期了。当你感觉到这些想法潜入时，提醒自己为什么你首先要从压力中解脱出来。毕竟，摆脱日常工作的焦虑是一种急需的休息，可以帮助你恢复精神焕发。
5. 优先考虑自己
照顾好自己并不自私。有时我们会因为照顾好自己而感到内疚，但自我照顾不仅很重要，它还能帮助你成为更好地照顾他人的人。
6. 纠正你的错误
有时，我们花费更多的精力来为自己的错误自责，而不是为了纠正错误。与其浪费时间感到内疚，不如接受你的错误并尽力改正它。
7. 意识到你不一定是错的
即使你没有错，其他人的反应也会让你感到内疚。事实上，如果你不觉得压力太大，你可能会发现自己能够提供更好的建议。
8. 原谅你自己
一旦你竭尽全力让情况变得正确，就该原谅自己了。如果你伤害了某人，首先要弥补——写一封信，当面道歉，或者承诺做出改变。一旦你觉得你已经迈出了积极的一步，就会更容易允许自己原谅自己。
9. 学会说不
养成每天至少说一次“不”的习惯。你会重新掌控自己的生活，并意识到每次你拒绝额外的负担时，你都不必感到内疚。
10. 向前看，而不是向后看
沉思那些你无法改变的事情并不能解决任何问题——它只会让感情侵蚀你。而不是问，“如果？” 问问自己，“现在呢？” 从你过去的错误中吸取教训，并利用它们对你自己的生活和你周围的人做出积极的改变。
11. 列出你的优良品质
你可能是自己最糟糕的批评者，所以很容易忽视你的优秀品质并专注于你做错的事情。但是对自己感到安全和快乐可以在对抗内心的批评家时产生奇迹。写下你喜欢自己的 10 件事情，当你觉得不合适的时候把它拿出来。