孕妇如何通过食补来补钙
怀孕的时候缺血缺钙，该怎么进行食补？
怀孕的时候缺血缺钙，该怎么进行食补？
孕期缺钙怎么办？该如何补钙？
孕期缺钙会很常见的，怀孕期间，胎儿的骨骼要生长，需要很多钙质。
怀孕后可以补充维生素D，可以帮助钙吸收，除了补充维生素，在饮食上也要注意，钙质最好的来源就是奶、豆、蛋、肉和海产品，还有些蔬菜。
怀孕后孕妇一天要摄入1000~2000毫克的元素钙，建议孕妇每天喝250~500毫升的奶，如果喝不了奶可以吃酸奶或者豆制品，也可以吃些动物肝脏，富含维生素D比较多，这些都是钙的来源。
每天一定要接触日光照射，尤其是在室内工作的女性，经常面对电脑，白天工作间歇一定要出去走走，这样有利于帮助从你吃的食物中的钙的吸收。
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希望我的回答可以帮到你！
孕妇补钙有什么推荐的方法吗？
孕妇补钙的原则：安全，易吸收，不易便秘。
一、食补
这主要针对孕早期，胎儿发育对钙的摄入量少时，食补基本就可以保证所需。多食用富含钙的食物如：芝麻酱、虾皮、豆制品、奶类、虾皮。
二、补充钙剂
孕中期胎儿骨骼开始形成，对钙的需求量增大，每日需要800-1200mg，一般食补就很难满足。建议每天得额外补充800mg左右的钙剂。
在选择钙剂时建议选择液体钙，吸收好，还不易便秘。孕妇因体内激素水平变化导致胃肠蠕动放缓，本身易便秘。钙片因含淀粉等成份，好多孕妇喝完会便秘。身边好多宝妈反应亚宝的葡萄糖酸钙口服溶液喝的效果很好，口感好，吸收好，还不易便秘。宝妈可以试试。医院一般开的是钙片，吸收一般。在服用钙片时建议吃上d3,促进钙的吸收。
补钙的误区：好多孕妇一直在量上增加，每次去测骨密度还是缺钙，究其原因还是吸收的不好。补钙时建议服用vd。补钙同时不要补铁，要分开补，不要同时服用。因为二者在肠道吸收时，是竞争关系，此消彼长，彼此克制的。
补钙的同时建议孕妇多晒太阳，促进钙吸收。同时也可以放松心情，有利于胎儿发育。
三、补钙时区分好药品和保健品
药品级别的国家检测严于保健品。一般药品级别的钙的含量也足，比保健品效果好很多。孕妇中期后钙需求量大 ，医生一般也会建议服用国药准字号的药品制剂。好多药店业务员，或孕婴店导购会给推荐一些价位高的保健品钙，会宣传怎么安全，怎么可靠，怎么好吸收，这里面也利润和利益的成份。一些保健品的安全性值得商榷。
四、补钙时长
一般从怀孕16周开始补，坚持到产后3个月。中间定期检查，若不缺，富足，适当停停钙剂，以食疗为主。
五、重视补钙
胎儿所需所有营养成份皆靠母体供给。钙是胎儿生长发育不可或缺的一种营养元素，若长期缺钙，一方面影响胎儿正常骨骼发育，出生后易得佝偻病，另一方面可能导致胎儿发育滞后。缺钙不仅影响胎儿，也危害孕妇。缺钙导致孕妇半夜腿抽筋，疼痛难忍，也加重妊娠高血压风险。所有补钙很重要。孕妈妈们一定要重视哦。