贫血能补充维生素d吗
5岁女孩贫血补充维生素D可以吗?
5岁女孩贫血补充维生素D可以吗?
维生素D不针对贫血。
(1)维生素D是什么?维生素D是一种脂溶性维生素,有促进钙吸收等方面的作用。如果这个5岁女孩平常不怎么晒太阳,饮食上也缺乏富含维生素D的食物(比如沙丁鱼、小虾、鸡肝等),那么,是该补一补维生素D了。
(2)贫血又是什么?贫血可以简单理解为有效运送氧气的血液成分——红细胞、血红蛋白的含量不足。贫血分为缺铁性贫血、巨幼红细胞贫血等。
不同种类贫血所缺的营养不大相同。对于最常见的缺铁性贫血来说,可能是缺乏铁、蛋白质等营养成分;对于巨幼红细胞性贫血来说,可能是缺乏维生素B12、叶酸等。
(3)贫血可以吃什么食物?想知道贫血要吃什么食物,需要先要知道是哪种营养成分缺乏导致的贫血。
如果是缺铁性贫血,应重点补充铁、蛋白质、维生素C,铁最好的食物来源是红肉(如猪肉、牛肉、羊肉)、动物肝脏(如猪肝)、动物血(如鸭血、猪血),另外,还要补充足量的维生素C(多吃新鲜蔬菜水果)以促进铁的吸收。
最后,推荐几个补铁的营养食谱:牛肉炒芥蓝、猪肝瘦肉枸杞叶汤、猪肉油菜饺、鸭血炒韭菜等。
作者:刘萍萍,华大基因营养师,营养科普作者,私人营养顾问;中国营养学会会员;今日头条悟空问答签约作者;自媒体名称:刘萍萍生活营养;分享生活中有趣靠谱的营养知识。
维c和维d有什么区别吗?
维生素c和维生素d的作用和功能是各不相同的。
维生素c的功能:对抗游离基、有助于降低胆固醇,加强身体的免疫力。
维生素d的功能:可以促进钙的吸收。
两者都是优质维生素,平时的饮食习惯要做好荤素搭配,保持各种营养元素的摄入,使身体保持健康状态。