孕中期运动最佳时间
怀孕时多走路是不是对宝宝比较好，宝宝出生后会不会更聪明呢？
怀孕时多走路是不是对宝宝比较好，宝宝出生后会不会更聪明呢？
你好，怀孕时运动要适量，并不是走路越多越好，过量的走路不仅对胎儿脑部发育没作用还会导致胎儿早产或者流产。
孕妈妈都希望能生一个可爱聪明的宝宝，除了天生的基因遗传，准妈妈们孕期怎么做宝宝才会更聪明呢？正确的饮食方式可以促进胎动脑部发育
①多吃新鲜蔬菜、水果适量，补充维生素AC以及钙铁
②多吃五谷杂粮。五谷杂粮的维生素B以及蛋白质更高一些。
③每天加餐坚果，花生、核桃、芝麻之类，富含易于消化的蛋白质、维生素b和c、铁和钙质等。
④每天吃1个鸡蛋或少量鹅蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素，鹅蛋还去胎毒
⑤注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
推荐食物：
大豆
大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质等营养物质，每天吃上一定数量的大豆或大豆制品，能很好地增强大脑。
蛋黄
蛋黄富含维生素，还有大量的磷，不少的铁，同时，含有卵磷脂，而卵磷脂可以提供胆碱，帮助合成一种重要的神经递质--乙酰胆碱。所以，蛋黄对胎儿的大脑发育也有益。
海鲜（建议海鱼）
海鲜能为身体提供容易吸收的碘，钙，磷，铁等无机盐和微量元素。这些元素对大脑的生长发育和神经衰弱的防治都有很高的影响。
芝麻
芝麻，特别是黑芝麻，可以滋润肌肉，放松血管，具有补气，强筋，强壮大脑；还可以提高头发，强化血液，产生液体，调节肠道和挤奶等功能
其实，能够促进脑发育的食品很多，但是食补的时候一定注意不是多多益善，应该适量，饮食搭配营养均衡。
适量的运动也有助于胎儿的大脑发育
孕期适当的运动是一种很好的间接胎教。
通过运动，可帮助孕妈预防便秘和静脉曲张，使关节韧带变得柔软，腹部肌肉更有力量，避免自身及胎宝贝的体重增长过多，减轻日益沉重的身体带来的种种不适，从而在分娩时顺利生出宝贝。
同时，还可促进胎宝贝的大脑和骨骼发育，有助于出生后形成良好性格。
注意，运动并不是越多越好，过量的运动会导致胎儿流产或者早产。
那孕期应该怎么运动呢？
①孕早期
运动特点是慢。
以散步为主，建议室外空气清新人少的地方散步。
②孕中期
运动特点是轻。
散步、孕妇瑜伽、孕妇健身操、游泳、慢舞。。。动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。
孕晚期
运动特点是缓。
建议选择扩展运动。胎儿不断发育，孕妇接近产期，运动应以舒展运动为主，加强盆底肌肉训练，同时加强腿部、手臂等肌肉训练，为分娩做好体能和肌肉训练。
注意，运动一定要缓慢，适量，以免剧烈运动使胎儿早产。
其余促进胎儿脑部发育的方法
胎教
很多人包括叮麻都认为，准妈妈孕期对胎儿进行胎教，可以促使胎儿大脑发育，帮助准妈妈生一个聪明的宝宝。
通常，孕5个多月，妈妈们就可以进行胎教了，以舒缓轻柔的音乐为主，准妈妈也可以自己哼歌，给宝宝讲故事；胎教时间建议准妈妈饭后两小时进行。
叮麻观点不喜勿喷，谢谢！！祝好孕！！！
孕中期可以爬山吗？
孕中期的时候是可以爬山的，但是一定要注意避免长时间爬山，应该选择路途比较平坦的环境、优雅的地点，避免崎岖陡峭的地方，以免造成不良情况。爬山时应该注意控制时间，避免过量运动，容易导致流产。孕期是应该注意保持良好的心态，积极锻炼身体。