什么蔬菜下奶效果最好
哺乳期吃什么蔬菜水果好对宝宝好呢？
哺乳期吃什么蔬菜水果好对宝宝好呢？
您好，我是一名具有国家高级营养师资格的医务工作人员，很荣幸会答应的您的问题。
所谓哺乳期严格意义上讲，就是产妇用自己的母乳喂养婴儿的时期。在没有特殊情况的影响下，一般都是十个月到一年左右的周期。母乳不担富含营养物质，特别容易为婴儿所吸收，还是乳母与胎儿增进交流非常好的途径，所以对于新生而言是最理想的“天然食品”。我国也一直鼓励母乳喂养。
哺乳期本身为一个非常特殊的生理周期。如何在这个周期中合理地选择蔬菜和水果，决定着能否顺利度过这个时期。
就水果而言，其实也分为热性、寒性和平性水果。在选择时也最好以平性水果为主，适当的选择一些热性水果为辅。但即便要吃热性水果也要根据自己所在的时节。如果是夏天，在热性水果的选择上就也要控制了。(常见的平性水果有葡萄、苹果、桃、杏、甘蔗等)至于寒性水果像是西瓜，甜瓜，柚子、芒果、梨等，女性朋友们在哺乳期就不要选择了。
在蔬菜方面，我首先推荐茭白。因为我大学是在南方上的，当地许多产妇少乳，都会选择去吃茭白。据说当年武则天也是选择茭白作为下奶的食疗材料。就茭白本身而言也是富含各种矿物质，维生素以及优质蛋白质等多种营养素。如果是喜欢吃肉的产妇朋友，可以在茭白中加入猪蹄和通草炖汤喝，也能起到下乳和补充营养的功效其次，可以适当多吃一些绿叶类的蔬菜，在烹饪过程中尽量少放盐。
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有哪些蔬菜水果有催奶的功效？
产后奶水不多了，宝宝还不爱喝奶粉
奶水不足一般归究于气血虚弱，就可以导致奶少一下子就饿了宝宝吃不饱爱啼哭，应遵循气血平衡的情况下奶水就特别充足，建议喝点黄芪静，气血有了奶水也就不用刻意去补，有一群人天天大鱼大肉也没有奶水，反而天天素食的人奶水特好，建议多吃水果和蔬菜少吃油腻不要吃韭菜花椒母鸡肉吃一些排骨牛肉大虾