孩子一天吃一包薯片有危害吗
怀孕期间能吃方便面和薯片吗？
怀孕期间能吃方便面和薯片吗？
方便面和薯片是大众眼中公认的“垃圾食品”，不仅是孕妇，各类人群都应尽量少地食用这类食物，但是完全忌口是没有必要的。
方便面和薯片都属于油炸类食物，热量较高，孕妇过量食用不利于自身和胎儿标准体重的控制，容易造成孕期体重超标和分娩巨大儿的情况。方便面和薯片的原材料小麦粉和土豆其实都是具有一定营养价值的食物，但是经高温油炸处理后，绝大部分营养素都被分解，以致方便面和薯片基本不具有营养价值，孕期各类营养的需要量均较高，所以孕妇一定不要让这类食物占据了自己的食量。
方便面除了热量高之外，它的调料包中含有极高的盐分，吃一袋方便面几乎就可以达到每日盐分的需要量，孕期，尤其是孕末期，孕妇易出现水肿的情况，所以经常食用方便面这种高盐的食物，十分不利于水肿的缓解，且高盐饮食易引发孕期高血压的发生，不利于孕妇和胎儿的健康。
方便面和薯片这类食物可以在孕期偶尔食用，但一定不能过勤过量地食用。孕妇食用方便面可以少放粉包，油包尽量不放或者只放一半，并且在方便面中加入鸡蛋、蔬菜、菌类等食材，以丰富方便面的营养。薯片可以适量食用，一包70g的薯片可以分3~5天来吃，不要一次性全部吃完。
孩子吃零食到底好不好呢？
孩子吃零食，是作为主食的补充。当然要吃！
很多人，一想起零食，就自动脑补为膨化食品，碳酸饮料等。但其实，所有三餐之外的吃食都属于零食，例如水果，牛奶等。
家长们需要区分，在正餐之外，什么零食合适吃，什么零食需要少吃。
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少吃为好的零食：
1.过油食品少吃。例如，炸鸡腿，薯条薯片，小米锅巴等膨化食品，干脆面等。这些食品，孩子爱吃，但是没营养易发胖，也不利于长身体。
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2.含糖量高的食品少吃。孩子爱吃甜食，但对牙齿不好，同时过量糖类摄入，容易成肥胖儿，也会影响孩子专注力的发展。
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3.食品添加剂，甜味剂，人工色素的食品少吃。很多饮料还有小食，为了吸引孩子去吃，颜色鲜艳，而且添加剂多。但这些也都是应付馋嘴孩子，却没营养的小东西，而且吃多了影响正餐。
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4.小作坊，小工厂的零食少吃。新闻经常报道，黑作坊的无良黑心老板，为了赚钱，坑害群众。为了安全着想，避免出现大头娃娃，食品中毒现象，要选择有质检和品牌的零食。
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5.超市购物，远离路边摊。虽然超市食品也常常被曝光质量不合格，但比起路边用老鼠肉，鸭肉冒充羊肉的烧烤摊，要干净卫生，有保障的多。
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什么零食适合吃：
1.应季的时令果蔬。当季蔬果的营养含量，是反季蔬果的三倍以上。而且，当季蔬果也口味最好。例如，入秋的葡萄，煮毛豆花生，煮老玉米，红薯芋头等等。
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2.干果坚果类食品。干果无添加物，只是脱水，营养丰富，纯天然，易保存。香蕉干，红枣，花生，瓜子等含有丰富的维生素和微量元素。比起各种维生素片和营养素，纯天然不更好吗？
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3.牛奶，小饼干等加餐辅食。牛奶，晚上有利于睡眠，早晨有利于醒神。在孩子书包里，放些独立包装的小饼干，在孩子饿了的时候及时补充能量。
作者简介：
唐辉，儿童心理咨询师，团体咨询师。
曾出版书籍：
宝宝入园-陪孩子度过入园关键期
幼小衔接-陪孩子度过幼升小关键期
育儿困惑，请发邮箱：tanghui5236@