怎么一边哺乳一边减肥
产后又想减肥又想有奶喂，有什么办法吗？
产后又想减肥又想有奶喂，有什么办法吗？
1、不要节食。产后瘦身不能靠节食来实现，产后身体需要恢复，也需要分泌足够的奶水来喂养宝宝。节食的话，宝妈身体需要的营养跟不上，也会影响乳汁分泌。对大人和宝宝都是不利的。
2、饮食注意营养均衡。有的宝妈产后为了有充足的奶水，大吃特吃，吃的比较油腻，其实这样是不对的。如果想要好的身材和营养丰富的乳汁，宝妈就要注意自己的饮食。注意各种维生素，优质蛋白，钙，铁，锌等营养元素的合理摄入。这样宝宝才能喝到高质量的乳汁，有利于宝宝的生长发育。
3、让自己忙起来。宝妈最好是有事做，比如职场妈妈，她们承受着工作和家庭的双重压力，单位家里两地跑，夜里有时候还得喂奶，休息不好。这样坚持五六个月，就能瘦下不少。
4、坚持母乳喂养本身就是在瘦身。乳汁分泌需要消耗人体大量脂肪和能量，这种减肥方式既简单又快捷。
产后母乳喂养该如何瘦身塑型，收盆骨和肚子？
母乳喂养本身就是特别能瘦身的方法呢，因为喂奶会消耗很多热量。而且很多时候还是动员的臀部啊、大腿啊这些特别难瘦的位置。
另外，母乳喂养的话，就千万不要用节食啊、吃减肥药啊之类的方法了。对自己对宝宝都没啥好处。
还要讲一个重点问题，瘦肚子前一定要看看自己有没有腹直肌分离的问题。严重的话立刻就医没商量。
饮食方面不要那么苛刻，也不要拿着热量表算。照顾宝宝的妈妈们估计没有几个能有那个时间去算的。总体的原则就是不吃零食和油炸，多蔬菜多优质蛋白少脂肪。淀粉的摄入可能的减少一些，其实很好操作，把精米精面换成糙米饭啊、红薯白薯啊、燕麦饭啊等等之类就好。
运动方面因为妈妈们的时间都很碎片化，没有一个比较长的时间。所以如果不是看完孩子一点力气没有的话，还是动一动比较好。保证膝盖健康的前提下，跳跳操练练瑜伽是个不错的选择。跳操的话，最近特流行美丽芭蕾ballet beautiful，亲可以尝试一下。当然小红帽啊郑多燕之类的也是可以的，能动起来最好。如果能有比较多的闲暇时间，出去快走一下或者跑跑步也是可以的。
好像讲了半天也没有什么特别好的绝招妙招，还是老一套的饮食加锻炼。实在是提高瘦身减肥，真的是没别的神器了。就这么两个最好用还最不伤身体了。希望亲塑身成功。
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