怎么控制自己的脾气情绪的方法
三十多了，还是冲动，易怒，如何改掉？
三十多了，还是冲动，易怒，如何改掉？
冲动，易怒与年龄无关。有的人从小到老都是这样性格，冲动易怒，动不动就发脾气，很难改掉。
分享一下我的经历。
三十多还打架，生气时候想拿刀灭人家门。后来开始学习太极拳，读道德经，每天读一章，读完抄写经文。身边人说脾气越来越好，能量越来越大，本事也日渐提高，收入也越来越多。太极拳和道德经，本人觉得是我们祖先留给我们的无价至宝。
我四十多还这样呢！[捂脸]，不过在尽量改！性格使然呐！
冲动，我原来也是，总是控制不住自己的情绪，容易头脑发热。其实这个和年龄关系不大（不是没有的意思）。
有冲动，就要先明白你自己容易冲动的内因，性格原因、处事方式、环境影响、生活经历等等，都是造成冲动的原因。年轻人冲动一般是性格直爽的人，没有心眼，老实人，因为总感觉生活是美好的，不应该有不平事，很多无心直言，反馈给你的倾听者时，就是冲动。
改变冲动，首先是性格的改变，由内而外的，首先你应该从内心深处想改变，有内因驱动外部表现，只有这样才能有成效，其实冲动之前先刻意稳定一下情绪，等三十秒之后再想是否真的有必要这样，往往这样还是很有成效的。
改变冲动的终极大招，多碰几次壁，多吃几次亏，慢慢多看清楚一些事情的本质，其实有时候你的冲动对别人只是笑话或茶余饭后的一句：他（她）就是S * B
能提这样的问题，说明你已经开始改了！赞。只要有心，肯定会有进步！
容易生气、易不耐烦、易受外界干扰怎么调整自己？
我们说健康，不仅仅是躯体上的健康，精神上的健康，心理上的健康，以及良好的社会适应是我们健康的基石。心理健康当中有一条就是情绪平稳，能够很好的适应生活和环境。当一个人容易生气，不耐烦，受到外界的干扰的时候，这在心理学当中会称为易激惹状态。当我们的愿望需要得不到满足，当我们面对压力，面对挑战，当我们面对身体的不适，与环境不太适应的时候，我们就会产生这种不安的易激惹的状态。
所以我们要对自己的心理健康状态有一种自我的觉察，能够去觉察到自己情绪的变化，就好像我们要照着镜子，可以梳头发，整理我们的面庞，整理我们的衣服一样。不过对自己情绪体验的一种觉察，你的寻找调整的办法，找到影响我们情绪反应的原因。生活当中引起我们情绪反应的事件是很多的，比如，夫妻关系的矛盾，亲子关系的矛盾，同事关系的人际关系的矛盾冲突，职业晋升发展的障碍，考试焦虑等等，我们情绪出现的时候，他是一件好事，他能够提醒我们要去关注到生活中，我们需要去关注他的那些问题。同时我想告诉大家，我们并不是每个人都有能力处理好自己的情绪状态，心理健康的一种维护的，就好像有的时候我们生病了，我们需要去找医生给我们检查开处方做治疗。心理健康也是一样的道理，当我们感觉到我们没有办法去解决心理上的困惑，情感上的情绪上的变化的时候，我们就要去找到心理医生，精神科医生帮助我们解决我们的问题。