适合产妇吃的六款催乳粥
吃什么下奶？
吃什么下奶？
月子里，若爱吃5种食物，补血养颜，奶量增多，宝宝吃得饱坐月子期间，宝妈一直都很关注自己奶水的质和量，但很多妈妈都有奶水又少又稀的情况发
生，一方面不够宝宝吃，另一方面也不能满足宝宝生长发育所需要的营养，所以怎样提高母
乳的质和量都是很多宝妈都关心的问题。
若是想要奶量增多，不妨试试月子中心里，常常让产妇吃的这5种食物，既能补血养颜，又
能下奶多，提高奶水的质量，分享给有需要的宝妈们。
一、丝瓜豆腐汤
好处：丝瓜的丝瓜络有通乳的作用，还加了豆腐，能增加这道食谱的营养。
食材：丝瓜、豆腐、鸡蛋、盐适量
做法：
1、豆腐切块，随后浸泡在水里几分钟；接着丝瓜去丝去皮，切块；鸡蛋打散备用。
2、锅中加适量清水，煮开后，加入豆腐、丝瓜继续煮开。
3、后面再放入鸡蛋，最好加油加盐调味即可。
二、醪糟红枣鸡蛋汤
好处：加了醪糟、红枣、鸡蛋，产后经常喝，可以帮助产后身体的恢复。
食材：醪糟、红枣、红糖、枸杞、鸡蛋
做法：
1、锅里放适量清水后，放入红糖红枣枸杞，先煮成红糖水
2、再放入醪糟，鸡蛋，煮开即可。
三、红豆花生汤
好处：能帮助补气血，气血充足了，对下奶才有利的。
食材：红皮花生、红豆、红枣、枸杞、红糖
做法：
1、红豆、红皮花生，可以在前一天提前泡水备用
2、第二天，就可以在锅里加清水，然后放入除了红糖外所有的食材
3、煮1小时左右，等红豆煮得烂一点更好，后面再放入红糖即可。
四、木瓜银耳红枣汤
好处：木瓜、银耳、红枣，一起煮，好喝又养颜。
食材：木瓜、银耳、红枣、冰糖
做法：
1、银耳提前泡好后，撕成小朵
2、木瓜洗净后去皮切块，锅里放水
3、放入所有食材，一起煮开即可。
五、豌豆蛋白粉
好处：豌豆本身就是通乳好物，喝这个能促进通乳、下奶，还能补充产后所需的优质的蛋白
质，能提高奶水的质量，而且是无添加、0脂肪的，也不会发胖。
食材：豌豆蛋白粉2勺、牛奶一杯
做法：
1、牛奶加热后，放入2勺豌豆蛋白粉，一起均匀搅拌即可。
这些食谱，都是清淡不油腻的，尤其是第五种吃饭很方便，直接泡牛奶喝或者泡温水喝就行，
很适合懒人妈妈。
想要增加奶量，还可以这样做：
1、保持好情绪：经常生气、焦虑，这些负面情绪多多少少都会影响奶水的分泌的，所以为
了自己和宝宝日常要注意保持好情绪，多想些开心的事情。
2、注意休息：休息不好，也容易影响奶水的分泌，宝妈可以利用白天的时候多补补觉，让
宝宝的爸爸或者家人帮忙照顾下。
3、让宝宝多吸吮：宝宝多吸吮，才能刺激大脑产生更多的泌乳素，每天至少让宝宝吸吮8
次左右更好。
火龙果下奶粥的做法？
一、用料
醪糟（酒酿）1—2 勺
苹果、火龙果、柚子、猕猴桃、橙子、木瓜、橘子、菠萝适量
枸杞几颗
核桃仁少量
黑、白芝麻少许
二、火龙果下奶粥的做法步骤
步骤 1
把火龙果，苹果，柚子，猕猴桃。橙子，木瓜，橘子，菠萝清洗后，切成小块
步骤 2
将切好的水果放到碗里摆好
步骤 3
用小锅烧水，放入枸杞。
步骤 4
水快烧开的时候放入醪糟，水开了就关火。
步骤 5
把醪糟水倒入盛水果的碗中
步骤 6
撒上芝麻和核桃仁即可