让我们身心放松
放松心情是最好的释放？
放松心情是最好的释放？
1.
深呼吸:这种方式人尽皆知,深呼吸的效果主要可以缓解即将要爆发出来的情绪,这时候通过鼻子吸气,将其缓缓流入至腹部,然后再返还至肋骨,将气排出体外,这种方式可以配上轻音乐,或者在进行过程中默念“放松”,效果会更佳。
2.
放松肌肉:在经历了劳动或者运动后,可以通过这种方式来放松自己的肌肉,渐而让自己的心情得到舒缓,首先,我们找到一个舒适可以坐下的的方,再闭上眼睛,保持吸气持续六秒,这时也尽可能的去收紧你的肌肉,呼出的同时发出嘶嘶声,身体也跟着松弛下来,最后再有节奏的呼吸,保持20秒,这种方法重复2~3次即可。
3.
热水澡:生活在日本的人压力都很大,所以他们的家里基本都是有泡澡的设备,热水澡是放松自己最好的方式,而热水的温度最好保持在比自己体温高一点,而泡澡的时间不要超过15分钟。
4.
散步:散步的环境很重要,首选比较安静的公园,在吃完晚饭
在自己身心疲惫的时候适合去哪里放松？
身心 俱疲的 时候往往想远离嘈杂，寻处清静。所以能够带给你彻底静谧的地方一定是你喜欢的：不用劳心工作，不用担忧家务，也不用考虑应酬，甚至不用怀疑自己的不说话会不会被误解。
天大地大，世界清静，静观天地万物与自己的地方，就是疲累时最好的去处。
这个地方是容易寻到的：咖啡馆，书房，陌生的城市，互不干涉的人群，只要不用挂虑“关系”的地方，一定可以 让你感觉到“还活着”-为自己而活着
我拿我自己的经验来说，看看能给你借鉴不？
我感觉累时，约几个人唱歌，唱歌喊一喊，心情会好多！
再就是身心情疲惫时，适当放慢自己的学习或者工作的节拍！
身心疲惫时，来一场说走就走的旅行，旅行让我们开阔视野，身心放松，世界那么大，眼前的一切会很快过去！我是在西安做民宿的，去年有两个月特别忙，很累！我想了一下，做了个决定，第二天早上从西安北客站坐高铁，一个人直奔洛阳而去！到了龙门石窟，白马寺，第一楼逛了下，身心得到了陶冶！特别是看到龙门石窟卢舍那大佛那慈悲瑰丽的目光，心情一下放松，想通了许多事情！
一个人身心疲惫，可以做多运动，我喜欢跑步，其实也不是天天有时间，但是我会坚持有时间就去跑步，在跑步中我会得到身心的放松，经常锻炼，让我有个好身体，坚持有毅力，面对困难或者坦途！能让我找到一个平衡点，到达内心的平静！
最后一个，如果你感觉身心疲惫，你不妨找你的知心朋友，谈谈心，聊聊天！或者能给你什么启迪呢！从前的任何问题都不是事！把握当下，向前看！没有过不去的困难！
开车兜兜风，找一个不起眼的小山，看看风景。顺便吃个农家饭，感受一下田园风貌，领略地道的乡土风情。
我喜欢开车跑跑高速