宝宝要吃什么补锌的食物
什么蔬菜含锌最多适合幼儿吃的呢？
什么蔬菜含锌最多适合幼儿吃的呢？
说起蔬菜我还是比较熟悉的。我自己从小就爱吃蔬菜，也会自己种蔬菜。蔬菜种类丰富，所含营养包括矿物质、维生素和粗纤维等，都是维持人体生命所需的要维生素和矿物质的重要来源。另外，蔬菜还含有蛋白质、脂肪、氨基酸等营养成分和具有医疗保健作用的特殊成分，能够预防和治疗疾病。
而锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。植物性食品中锌较少，每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米，其中蔬菜有莴苣、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜等；还有葡萄干、芝麻、松子、、牛奶、核桃、板栗等坚果。
所以幼儿如果缺锌的话，不能只通过蔬菜来补锌。如果只是日常保健，也要注意饮食合理搭配，不挑食不偏食。如今是冬季，俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜。”给幼儿适量吃些萝卜、大白菜等当季蔬菜还是非常好的。我家孩子就爱吃萝卜炖排骨、萝卜丝饼、大白菜虾米炖豆腐、甘蓝炒豆腐皮等都补钙补锌挺好的。
6个月宝宝如何食补锌？
第一坚持母乳喂养，因为人奶中含有较多的锌，牛奶中锌含量虽多，但宝宝不易吸收，第二就是适当添加辅食，给孩子吃一些富含锌的食物，如畜禽肉、蛋类、鱼、海产品以及燕麦、花生等，第三就是在补锌的同时注意补钙，钙元素会影响体内锌的利用率，但也不要过量补钙，可以选择在两餐之间给宝宝补钙。