怎么判断自己是不是抑郁症
如何证明自己不是得了抑郁症，只是心情不好，持续低落？
如何证明自己不是得了抑郁症，只是心情不好，持续低落？
之前有段时间抑郁，不知道什么原因，是什么程度。
最初是正常上班生活，但完全没有参与感，就像一个毫无意义的旁观者，以为是工作压力大，项目结束可能就恢复了。
然后开始完全不想和任何人交谈，甚至“嗯”一声都觉得费劲，对任何事都提不起兴趣，包括吃（我一直是吃货选手），发现自己情绪不对，但是提不起劲自我调节。
接下来开始觉得自己对任何人都毫无意义（包括父母），不被需要，自己如果离去是对周围人的解脱。同时会没有任何原因突然悲伤，晚上睡觉前常常默默哭，感觉自己面无表情，就是一直流眼泪，有失眠情况。脱发开始明显变多。有自残的冲动，想体验疼痛感。（那个时候工作项目已经结束了，但是没有任何轻松或者休息的感觉，每天依旧机械的活着）
整个过程持续了两个多月，体重迅速下降，已经明确知道自己心理出问题了，剩下一点理智强迫自己把情况告诉了一个最好的闺蜜，她给了我很多建议，强迫我自我调节（那时候我拒绝和她见面，打电话已经是极限，只想一个人呆着）然后约定再过两周如果没有好转，她会强制干预，然后一起去看心理医生。
接下来就开始各种对自己心理暗示，强迫自己关注周围的物品（开始时依旧很抗拒接触人），然后找很多感人的电影视频（正能量方面的），让自己借此有目的有原因的哭泣发泄…
一些极端的想法和状态开始消失，所以没有看心理医生，继续自我调节，方式也多起来，但大多还是要强迫自己完成，有轻微的反复情况，但大方向是逐步好转的。
明确知道自己走出来了的标志是某天我换衣服，发现衣裤大了很多（刚好是秋季真正变凉的时候），突然就像梦醒了一样，想称体重，想买衣服，想吃东西，心情一下特别好。后来分析可能是我一直对自己体重有心结，在抑郁期就算知道瘦了也真的没有兴趣，但是在状态恢复后这就成了最后一个触发点，加上当时处于我喜欢的稍冷的季节等等……
总结一下：在察觉自己心态低落、异常的时候，要及时调节，不能放任不管；一定要强迫自己去沟通，给别人（心理医生）帮助挽救自己的机会；要给自己积极的心理暗示，不能放任自己越陷越深。
另：我并没有觉得抑郁症不可怕，我可能是因为症状不特别严重，时间也不长所以挺过来，但回想当初的经历状态，真的后怕。
到哪里可以查自己是否患有忧郁症？
很简单，把你感觉不适的表现发给我，我可以免费给你确认是否抑郁。
关键是如果你有些不适的表现，就算不是抑郁，该怎么办？如果是抑郁，又该怎么办呢？如果有了这些不适表现，如果是是抑郁，应该接受心理疏导；如果不是抑郁，也应该对这些不适表现进行心理疏导。不能因为是不是抑郁，而忽略这些不适表现。要知道，千里之堤溃于蚁穴，尤其是心理上的烦恼，容易带来更大损失。
就好比一个学生，数学不及格，语文不及格，算不算个差生呢？不一定，因为外语、物理、化学、生物可能不错，综合下来总分不一定低，但不是差生，那不及格的数学和语文该不该补习呢？当然该。如果综合评价不是差生，就不补习了吗？当然不是。所以，是不是个差生不重要，重要的是该补习什么要补习什么，是不是这个理儿？
所以，抑郁不抑郁的，不要太纠结，关键是这些不适的感受和表现，该处理就要处理，怎么处理？接受心理疏导！