孕妇怀孕期间吃哪些有营养记录表
减肥期间吃什么能补充营养又不会长胖？
减肥期间吃什么能补充营养又不会长胖？
黄瓜，听说有的演员，为了剧中人物形象，需要减肥，天天吃黄瓜。
怀孕建档流程2020？
一般在怀孕12周就可以去医院建档，打算在哪个医院分娩就去哪个医院产科建档。 孕妇建档会详细记载孕妇的基本信息，以及之前各项检查结果，还会提示以后孕检项目、孕检时间以及注意事项等。怀孕以后去医院建档，主要是为了全面的了解孕妇的身体状况和胎儿的发育情况，临产时医生会根据以往的孕检记录、孕妇的身体状况来决定顺产还是剖宫产。
去医院建档需要携带身份证、生育证、生育保险证、孕期检查报告等。在产科建档以后要遵医嘱按时去医院进行孕检，怀孕期间注意休息，不能剧烈运动；平时注意营养饮食，不能吃辛辣、寒凉、刺激性食物。
苹果有哪些营养？
苹果里有多少卡路里？苹果有多少碳水化合物？一个中等苹果（约182克）约有：
94.6卡路里
25.1克碳水化合物
0.5克蛋白质
0.3克脂肪
4.4克纤维
8.4毫克维生素C（14％DV）
195毫克钾（6％DV）
4微克维生素K（5％DV）
0.1毫克维生素B6（4％DV）
0.11毫克 锰 （3％DV）
苹果营养还提供一些维生素A，维生素E，烟酸，叶酸，泛酸，胆碱，甜菜碱，钙，铁，镁和磷。
不同苹果品种间苹果营养的植物化学成分差异很大。此外，在成熟和成熟期间，植物化学物质也有微小的变化。
苹果营养的好处包括能够改善你的消化，这要归功于它是最好的高纤维食物之一。苹果中的大部分纤维都是不溶性纤维。这种类型的纤维不溶于水，增加粪便的体积，有助于改善肠蠕动。除了有助于肠道功能外，苹果中的不溶性纤维还可以通过改善胰岛素敏感性来降低患糖尿病的风险。苹果中的可溶性纤维有助于防止胆固醇在动脉壁上积聚。苹果含有大量的钾，这对那些正在监测血压的人有益。苹果也是果胶的主要来源，果胶是一种可溶性凝胶状多糖，可与胃肠道中的胆固醇结合并减缓葡萄糖的吸收。吃苹果有助于降低引起疾病的炎症，改善心脏健康，帮助你更好地控制体重。
建议吃整个苹果。果汁不含整个苹果所含的纤维，并且很多有益的营养成分都存在于皮中。苹果汁不等于真正的苹果。
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