冬天小孩一天运动最佳时间
3个月的宝宝怎么锻炼身体？
3个月的宝宝怎么锻炼身体？
趴着练抬头。宝宝从出生到可以独自走路，神经发育按照从头到脚的顺序。三个月的宝宝手脚舞动其实都不是他自己的意愿，他的知觉才刚刚苏醒到脖子，所以俯卧抬头是这个月份唯一最好的锻炼方式。
有妈妈提到婴儿游泳，的确有一些好处。但每个孩子都是独特的，我儿子根本不买游泳的账！每次去母婴馆，从放到脱衣服开始哭，戴脖圈也哭，下水也哭，什么玩具响鼓根本不管用，最后只有妈妈抱才止住嚎哭。他在家里洗澡还是蛮喜欢很享受的，也许是换了个陌生环境他害怕，也许是脖圈不舒服，反正当妈的全程看他哭着是百爪挠心，毅然决然放弃了这项很火的项目。再后来我看到一些报道说脖圈其实还是有危险的，婴儿游泳也发生过一些惨剧，家长们一定一定要格外小心看护。或者可以选择亲子游，在正常大小的泳池里爸妈和孩子一起在专业教练的指导下锻炼，还有专门的安全员在一旁守护，是很好很好的；但这样的亲子游一次都要大几百块，普通人家的财力达不到频繁去，顶多也就体验下。
所以，结论依然是，普遍适用于每一个宝宝的锻炼方式，依然是俯卧抬头。
冬天跑步最好选哪个时辰？
冬天跑步最好选择傍晚。因为若是早晨：一则空气中含的污染物多，如此时锻炼，会大量吸入对身体不宜的空气，造成不必要的伤害；再则晨炼的话，气温过低，会加重心脑血管的负担，而且有时甚至会致命，特别是那些本身心脑血管有问题的人，尤其是老人最好不要选择晨练。
之所以要在傍晚，最主要的原因是因为这个时候是一天中空气最好的时候。此时若在有树木花草多的地方锻炼，会呼吸到林草释放出的大量氧气，从而达到锻炼事半功倍之效！
冬练三九，夏练三伏。相信很多人都听过这个谚语。
这句话的意思就是不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。
所以冬季跑步很好，不仅能大大提高人的抗寒能力还能让跑步起到事半功倍的锻炼效果。
这么说越冷跑步锻炼效果就会越好?做好保护保温工作后是没问题的。且冬季空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差，因此户外冬天早上跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右，晚上跑步最佳时间在下午6点到8点之间。（什么室内跑步?额，当我没说。）
当然早上起床可以先喝一杯温开水（150～200毫升）再跑，这样可以降低血液黏稠度，还可利尿排毒、防治便秘、促进全身血液循环。晚上回来还可以泡泡脚也是促进血液循环。跑步前的准备工作不可少，跑时要循序渐进呼吸得当，跑后也要做拉伸动作。
跑起来吧！喜欢可以关注一波。?(??? )括弧笑
其实无论是那个季节，对于上班族来说早上起来跑步都是首选，我在冬季一般是5点15分起床，穿衣，喝水，排毒，出门做热身活动，基本上开始跑步时已经5点50分了，冬季气温低，热身一定要做充分，一方面可以有效避免冷起动身体受伤，另一方面可以避寒，跑完十公里用时50分左右，其实最合适的时间段是太阳刚升起来的时候，冬季在7点左右，这时植物才释放出来氧气了，空气中的二氧化碳也会减少，跑起来体验会很好，还有就是下午4点左右跑步也是最好的选择，这是我个人的经验，希望可以帮助到您，谢谢。