婴儿辅食进度表
怎么制定自己的减脂计划表？
怎么制定自己的减脂计划表？
手把手教你减肥（附训练示范以及食谱）?
很多小伙伴在开始减肥以及健身的时候都是一头雾水，不知道从哪里开始?。本篇作为一个合辑，把之前更新过的精华给大家做一个汇总。
Part1，训练方案
?对于新手而言，不知道怎么训练的，根据自己的体脂率以及体型，参考图片给出的训练方案，即便是亳无运动基础的小白也适用。体脂率信息的获取请
?参考体脂秤。
1，体脂率大于30％统一选择图2。
2，体脂率在20％－30％，下半身肥胖选择图3。
3，体脂率20％－30％，肚子肥胖选择图3。
4，体脂率20％－30％，全身肥胖选择图3。
5，体脂率20％－30％，上半身肥胖选择图4
6，体脂率20％以下，选择图5。
Part2，训练示范
?所有训练示范根据胸，背，肩，我臀腿，手臂，腰腹进行拆分更新完，记得关注我。
?注意仔细查看动作要领的说明
Part3，关于饮食
搭配营养摄入?关注我，有惊喜。
?注意事项
?平时饭量大的宝宝，如果吃不饱肚子饿了可以适当加餐一些水煮蔬菜
?肉类需要过油煎一下，蔬菜类不要过油，直接白水煮或蒸就ok
?燕窝是在睡前半小时空腹吃下，注意分量不要吃太多，我吃是鮮炖的，一瓶70g刚刚好，也不用煮比较方便。
?早晚餐的减脂奶茶不要随便自己乱搭，搞不好会腹泻，我喝的是针对早餐和晚餐搭配好的主要是助消化的??，早餐前和晚餐后都要做适量的运动
?没有固定克数，当然也不要吃的太多。
?减脂期间关于饮食的基本原则是低脂低碳高蛋白。
Part4，知识学习
?减肥也好，健身也罢，都是需要动脑子的。很多基本原理你搞懂了，其实减肥就是非常简单的事情
瘦不下来就是懒，没有第二个原因。
?1，我之前的作品进行了详细的分类，基本可以满足所有的需求，查看分类
?2，伸手党请多动动脑动动手。
?3，力量训练永远是减肥的最快办法，搭配一些有氧运动就会事半功倍。
?4，减脂塑形是完全不冲突并且何以并行的，对于女生而言。
?5，减肥，其实远比你想象的简单的多?
希望各位早日拥有理想身材。
??有任何问题都可以留言提问。私信经常看不到。
4岁宝宝每周计划表？
1早睡早起，规律生活和饮食
2学会自主学习，学会认字和拼读拼音，颜色，形状等等！
3爱好运动，选择一到两样，坚持陪伴练习
4选择画画坚持每天一个小时，涂鸦都可以
5坚持午休1个小时，孩子容易长高高！
6不吃甜食，或是少吃零食和甜食，保护牙齿
7交一到两个好朋友，拓宽人脉和社交
8与孩子交朋友，最好的无话不说的好朋友！